Jẹ ki a sọrọ nipa awọn ohun elo ati awọn ipanu. Ni gbogbo ọdun Mo ronu diẹ sii nipa ohun ti Mo n ṣiṣẹ pẹlu ohun mimu nigbati awọn eniyan ba de fun Idupẹ ju mo ṣe ounjẹ gangan. Dajudaju, Mo ti mọ iru ounjẹ bayi gẹgẹbi ẹhin ọwọ mi. Ninu ile mi ibere naa jẹ nigbagbogbo fun ibile laisi iyatọ pupọ ti ayafi ti o jẹ apẹja ẹgbẹ kan tabi awọn ounjẹ ounjẹ miiran. Nitorina awọn ẹyẹ ati awọn atunṣe ti wa ni pipẹ gbero. Ṣugbọn awọn ipanu ṣaaju ki o to ọwọ nigbagbogbo nilo diẹ ero.
Awọn eniyan yoo wa nibi fun oyimbo kan nigba ti o šetan ale jẹ. Won yoo ni ọpọn ti awọn cocktails ati pe wọn yoo fẹ ipanu. Warankasi ati awọn crackers, dajudaju. Gbẹ ẹfọ pẹlu hummus jẹ ayanfẹ ile ti o duro lailai. Awọn chickpeas cuminan sisun ti Crunchy jẹ afikun afikun. Sugbon a nilo awọn eso.
O n dan idanwo lati ra idẹ ti awọn eso adalu sisun lati ile itaja sugbon mo lero nigbagbogbo pe ko si ohun ti o ṣe isinmi paapaa nipa rẹ ati pe ko si iye ti o tọ ti eyikeyi nut ṣẹlẹ lati jẹ ayanfẹ rẹ. Pẹlupẹlu, ko si ohunkan ti o nran olfato ti awọn eso sisun ti o ti n jade kuro ninu adiro rẹ.
O ṣeun, ṣiṣe iṣeduro ara rẹ jẹ ọna iyara ati rọrun. O le, dajudaju, yan eyikeyi awọn eso ti o fẹ bi o tilẹ jẹ pe awọn walnuts , almonds ati awọn pistachios jẹ julọ ti a ri ni igbagbogbo lori Apapọ Ila-oorun. Bi awọn ohun turari, Mo lọ si isinmi ni kikun nibi pẹlu ọpọlọpọ eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ, nutmeg, kan diẹ ti awọn ti awọn cloves ati awọn cardamom kedere kedere. Oorun isinmi isinmi isinmi ti o ni igbadun ati n run ati awọn alejo rẹ yoo jẹ wooed ni kete bi wọn ti nrin. Ati, bi ajeseku, awọn eso wọnyi tun dara fun didapa paapaa lẹhin awọn isinmi. Bọọlu Ojoojumọ wa si okan. Gbadun!
Ohun ti O nilo
- 2 Tablespoons unsalted bota
- 1 Wẹẹyẹ tablespoon oyin
- 1 Oyẹwo gaari
- 1 Teaspoon omi
- 1/4 Teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 Teasi tabili tabili
- 1/8 Ilẹ ti ilẹ
- Atalẹ
- 1/8 Teaspoon
- nutmeg
- 1/8 Teaspoon
- cardamom
- Ikan kekere ti ilẹ
- cloves (tabi lati lenu)
- 1/4 Ife Akara Wẹ
- 1/4 Ife akara almondi
- 1/4 Ife Akara shelled pistachios
- 1/4 Teaspoon iyọ okun fun ipari
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaaju-ooru adiro si iwọn 400.
- Fi bota naa sinu ikoko ki o si yo lori stovetop lori kekere ooru. Aruwo ninu oyin, suga, omi, eso igi gbigbẹ, iyọ, Atalẹ, nutmeg, cardamom ati awọn cloves ilẹ. Tesiwaju igbiyanju titi o fi yo ati ni kikun ni idapo.
- Rọ ninu awọn walnuts, almonds ati awọn pistachios ati ki o tan jade ni apẹrẹ kan ṣoṣo lori iwe ti a yan ni ila pẹlu iwe parchment. Rọra ninu adiro fun iṣẹju 10 - 12, n ṣọra ki o ma fi iná awọn eso naa. Wọ omi pẹlu iyo iyọ omi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 229 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 297 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 5 g |