Awọn ẹran ẹlẹdẹ ti wa ni aladun ni ounjẹ ti a fi irun-awọ ati ti sisun.
Ohun ti O nilo
- 1 ẹran ẹlẹdẹ (thinly ti ge wẹwẹ ati ki o ge sinu ipara-iwọn awọn ege)
- 2 tablespoons Atalẹ (alabapade ati grated)
- 3 tablespoons soy sauce
- 2 mililo tablespoons
- 1 tablespoon lẹẹkansi
- 1 ori eso kabeeji (shredded)
Bawo ni lati Ṣe O
- Illa soy sauce, mirin, tun, ati atẹyẹ ti a ti ni ọpọn ninu ekan kan.
- Marunate ẹran ẹlẹdẹ fun iṣẹju 5.
- Gún diẹ ninu awọn epo ni ibẹrẹ frying.
- Ṣẹru awọn ẹran ẹlẹdẹ lori alabọde ooru titi ti a fi jinna.
- Sin ẹran ẹlẹdẹ pẹlu eso kabeeji ti a fi bura.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 461 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Iṣuu soda | 1,183 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 38 g |