Eyi jẹ iyatọ ti o dara julọ lori ọpa ara dudu ti o wa ni satẹsan ti o ni diẹ ninu awọn igbadun Caribbean tabi Jerk. Nla fun awọn ohun elo ti a ti ṣẹ, adie ati ẹlẹdẹ skewers.
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago soy sauce
- 1/4 ago ketchup
- 1/4 ago bii ọra oyinbo
- Oje ti 1 orombo wewe
- 2 tablespoons dudu ọti
- 2 tablespoons brown suga
- 2 teaspoons ata dudu
- 1 teaspoon itemole pupa ata
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/2 teaspoon ilẹ Atalẹ
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni titobi nla kan darapọ orombo wewe ati soy obe. Ooru titi simmering ati ki o fi suga. Tilara titi ti a fi ni tituka. Fi epa pia, ketchup, ọti, ati tẹsiwaju igbiyanju. Fi awọn eroja to ku ku ati ki o dapọ daradara.
2. Yọ kuro ninu ooru ati jẹ ki itura wa si otutu otutu. Sẹ pẹlu awọn ounjẹ ti a ti mọ, paapaa ede, adie tabi ẹran ẹlẹdẹ. Fẹtiyẹ fun ọjọ meji ni apoti ti afẹfẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 11 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 168 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |