Awọn ẹfọ eso kabeeji ti o ni ikoko ti Crock Pot

Awọn kikun fun awọn wọnyi ti o lọra kuki ti n ṣe afẹfẹ ti wa ni ṣe pẹlu kan adalu adalu ti eran malu ilẹ, ẹran ẹlẹdẹ, kekere ẹran ara ẹlẹdẹ, ati ki o jinna iresi. Awọn obe ti awọn tomani tangy jẹ pipe fun ẹda eso oyinbo yii dun.

Awọn iyipo eso kabeeji ti wa ni sisun ni ounjẹ ounjẹ lọra. Ti o ba nilo ounjẹ kiakia, simmer wọn lori stovetop fun wakati 1 1/2 si 2 (wo awọn imọran).

Ohun ti O nilo

• 1 ori ti eso kabeeji
• 2 ege ẹran ara ẹlẹdẹ
• 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
• 1 iwon ilẹ ẹlẹdẹ ilẹ
• 1 ẹyin, lu
• 1/4 ago wara
• 1/4 ago alubosa igi alubosa
• 1 ago jinna sisun
• 1 teaspoon iyọ
• 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
• 1 (15-iwon haunsi) le awọn obe tomati
• 2 tablespoons lẹmọọn oje
• 2 tablespoons brown suga (aba ti)
• 1 1/2 teaspoons Worcestershire obe

Bawo ni lati Ṣe O

1. Gbe ori eso kabeeji sinu apo-inifirofu-aabo kan. Miirowefu awọn eso kabeeji ni giga fun iṣẹju 14 si. Nigbati awọn eso kabeeji jẹ itura to lati mu, ṣaeli awọn leaves.
2. Fẹ awọn ẹran ẹlẹdẹ iyọ tabi awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ati ṣeto si apakan.
3. Epo agbopo, ẹran ẹlẹdẹ, ẹyin, wara, alubosa, iresi ati awọn akoko; darapọ daradara. Fi ipilẹ ẹran adalu 1/4 ṣopọ sori eso kabeeji kan. Ṣe e ṣe ori-ara ti ara-ori ati ki o fi sinu ikoko crock (tẹ pẹlu awọn itẹtẹ ti o ba fẹ). Tun pẹlu awọn leaves ti o ku ati adalu ẹran.

1. Fi eso obe tomati, lẹmọọn lemon, suga brown, ati obe Worcestershire; tú lori leaves. Fi ẹran ẹlẹdẹ iyọ tabi ẹran ara ẹlẹdẹ ati awakọ silẹ. Cook ni wakati kekere si 7 si 9, tabi ni giga fun wakati 4 si 5.

Awọn italologo

Lati ṣe sisẹ satelaiti lori stovetop, fi awọn eso kabeeji ti a ti so eso sinu iṣura tabi Dutch adiro. Tú obe lori awọn ẹrún eso kabeeji ki o si mu sise si ori ooru alabọde. Din ooru si ipo ti o kere julọ, bo pan, ki o si simmer fun wakati 1 1/2 si 2.

Ti o ba bẹrẹ pẹlu ori titun ti ko ni eso ti eso kabeeji, peeli ati ju eso kabeeji silẹ sinu omi ti a fi omi salọ ; bo ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 3 tabi o kan titi ti o fi ṣaṣepo.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	599
Ọra pupọ	22 g
Ọra ti a lopolopo	8 g
Ọra ti a ko peye	9 g
Cholesterol	173 iwon miligiramu
Iṣuu soda	240 miligiramu
Awọn carbohydrates	49 g
Fiber ti Dietary	7 g
Amuaradagba	51 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)