Cheeseburger Ekan pẹlu Ekuro Roll Idaran

Agbegbe ti o rọrun ti o wa ni egungun ati adun oyinbo ti o jẹ adun ni eyi ṣe apẹrẹ akọkọ lati ṣetan fun ounjẹ ọjọ ti o ṣiṣẹ.

Ohun ti O nilo

• 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
• 1 alabọde alabọde, ge
• 1 (8 iwon) le awọn obe tomati
• 1 (4 iwon) le ge awọn olu (ṣiṣan)
• 1/4 ago ge titun parsley (tabi 1 1/2 tablespoons si dahùn o parsley flakes)
• 1/4 teaspoon iyọ
• 1/4 teaspoon si dahùn o oregano (crumbled)
• 1/8 teaspoon ata
• 2 (8 iwo) awọn apejọ ti awọn iyipo
• 3 ẹyin nla (pin)
• 6 awọn ege warankasi Amerika
• 1 tablespoon omi
• Eyi je eyi: awọn tomati ti a ge wẹwẹ

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ni titobi nla, eru skillet lori ooru alabọde, ṣe ounjẹ eran malu ati alubosa titi ti a fi fi ọgbẹ din. Drain off excess fat; aruwo ni obe awọn tomati, awọn olorin ti a ṣan, parsley, iyọ, oregano, ati ata.
2. Preheat lọla si 350 F.
3. Unroll ọkan package ti Agbegbe yipo; ya si awọn onigun mẹta. Gbe inu panṣan 9-inch ti o ni irọrun, titẹ lati ṣe ifipamo awọn perforations ati ki o fẹlẹfẹlẹ kan ti ikarahun.
4. Ya awọn ọkan ninu awọn eyin; ṣeto ẹyin yolk akosile. Pa pọ awọn eyin 2 ati 1 ẹyin funfun; Tú awọn ẹyin ẹyin ti o kere ju apẹrẹ ikarahun. Sibi eran adalu sinu ikarahun ti ikarari ati lẹhinna seto awọn ege ege wa lori oke. Tú iyọ ẹyin ẹyin ti o ku lori warankasi.

1. Illa wa ni ipamọ ẹyin ẹyin pẹlu 1 tablespoon omi. Fẹlẹ kekere kan lori awọn egbegbe pastry.
2. Ṣiwe akojọpọ keji ti awọn iyipo. Tẹ pọ lati dagba ọna onigun mẹta kan nipa 12 inṣita 6 x 6. Tẹ awọn perforations papọ lati fi ṣe edidi. Gbe jade lọ si oju-iwọn 12-inch; gbe lori kikun. Gee ati asiwaju; ṣe irọpọ awọn ẹgbẹ. Ge awọn kekere kekere diẹ ni oke ti awọn erunrun lati fọwọsi ki o si fẹlẹ pẹlu iyọ ẹyin ẹyin.
3. Bo ohun-ọṣọ ti o ṣagbe pẹlu igbẹkẹle ti o nipọn lati ṣe idinku-browning.
4. Ṣe awọn paii ni iyẹfun preheated fun iṣẹju 20.
5. Bo oriṣa pẹlu irun ati ki o beki fun iṣẹju 20 to gun.
6. Garnish pẹlu awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ, ti o ba fẹ

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	379
Ọra pupọ	14 g
Ọra ti a lopolopo	4 g
Ọra ti a ko peye	6 g
Cholesterol	164 iwon miligiramu
Iṣuu soda	191 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	28 g
Fiber ti Dietary	16 g
Amuaradagba	44 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)