Risotto jẹ ki o rọrun nigba ti a ṣe ni Crockpot ati asparagus ti a ro ni awọn ohun elo yii. Biotilẹjẹpe waini funfun n ṣe lati inu risotpot Crockpot yii, ti o ba fẹran lati ko pẹlu ọti-waini, lo iyọ adie dipo.
Ohun ti O nilo
- 5 tbsp. epo olifi (pin)
- 1/3 agolo gbigbọn minced tabi alubosa
- Tisọ Kosher ati ata dudu dudu, lati lenu
- 1-1 / 4 agolo arborio iresi
- 3-3 / 4 agolo adie-oṣupa iṣuu kekere tabi omitooro alawọ ewe
- 1/4 ago waini funfun
- 1 asparagus kilo
- 1/2 ago titun grated Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru 3 tbsp .. ti epo olifi ati awọn shallots ni alabọde alabọde, sise titi awọn igba-ijinlẹ ti wa ni fifẹ. Akoko pẹlu iyo ati ata. Aruwo ni iresi.
- Fun sokiri okuta ọlọjẹ Crockpot pẹlu fifọ sita, tabi fẹlẹ pẹlu epo. Gbe ipara loresi si Crockpot. Fi awọn broth ati ọti-waini adan. Bo ki o si ṣaakiri ni giga 2 si 2-1 / 2 wakati (ṣayẹwo lẹhin 1 wakati, iṣẹju 45), titi omi yoo fi di pupọ.
- Ṣe adiro si 425 F. Wẹ ki o si gige awọn asparagus spears . Tún asparagus pẹlu o ku 2 tbsp. epo olifi. Akoko pẹlu iyo ati ata. Roast 15 si 20 iṣẹju, titi tutu. Gbe lọ si ipin Igi . Gbẹ asparagus sinu awọn eeyan-iwọn. Fi kun si risotto. Fi awọn warankasi parmesan si risotto. Lenu risotto, ati akoko pẹlu iyo ati ata, bi o ṣe nilo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 237 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 475 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 7 g |