Eso ti eso ajara fẹrẹ dabi igbasilẹ gẹgẹbi awọn saladi ọti oyinbo ni ooru fun imọlẹ ati itunẹsan ounjẹ tabi ẹgbẹ fun barbecue ooru, pikiniki tabi ikoko. Ọjẹwewewe yii (ati pe o fẹrẹ jẹ ajeji , ti o ba lo kokoro agave dipo oyin ati eweko deede, dipo eweko eweko oyinbo!) Awọn eso didun ati eso eso ajara mẹta ni a ṣe pẹlu awọn ewa garbanzo, awọn ewa akini, awọn ewa funfun, kukumba ati eso ajara. O tun jẹ olutusi-free bi daradara. Lati ṣe itọkasi oṣuwọn, lo epo ti a ti fi adun ti o ni gourmet ni ibi ti canola nigbagbogbo, boya nkankan imọlẹ ati ifọwọkan ọwọ, piha oyinbo tabi epo sunflower, ati pe nigbagbogbo n ṣe iṣeduro sise pẹlu iyọ okun tabi iyo kosher fun adun ti o dara julọ.
Aṣeyọri ati fọto itọsi ti awọn ọti Bush.
Yi lọ si isalẹ fun awọn ajewebe miiran ati awọn ilana imudi ọti oyin ìde oyinbo lati gbiyanju.
Ohun ti O nilo
- 3 tablespoons pupa waini kikan
- 3 oyin tablespoons
- 2 teaspoons oyin eweko
- 3 tablespoons epo-canola
- 4 alubosa alawọ, ti ge wẹwẹ
- 1 (16 iwon haunsi) le jẹ awọn ewa garbanzo, ti gbẹ ati rinsed
- 1 (16 iwon haunsi) le jẹ awọn ewa awọn akun pupa, ti mu ki o si rin
- 1 (15.5 iwon haunsi) le ṣe awọn ọti oyinbo Cannellini, ti gbẹ ati rinsed
- 1 peeled, seeded ati diced alabọde kukumba
- 1 1/2 agolo halved eso ajara alawọ ewe
- Tisọ Kosher ati ata dudu dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣe imurasilọ nipa wiwọ pọkan waini ọti-waini pupa, oyin ati eweko oyin titi ti o fi darapọ ni idapo nla kan. Fọọmu ni irun ni epo canola titi ti a fi mu ọṣọ ti o dara.
- Nigbamii, rọra pẹlẹbẹ ninu alubosa alawọ, awọn ewa, cucumber diced ati eso ajara, ṣinṣin ni wiwa papọ titi ti o fi dara pẹlu asọ.
- Akoko ọti oyinbo ati eso ajara daradara pẹlu iyo ati ata lati lenu. Iyọ omi tabi iyo kosher ati alabapade dudu dudu jẹ nigbagbogbo ti o dara julọ (o jẹ julọ ti o dara julọ), ṣugbọn irufẹ ti o ni lati lo.
- Níkẹyìn, gbe saladi rẹ sinu firiji titi ti o fi dara. Ọdun oyinbo yii ati eso saladi ti o dara julọ yoo wa chilled. Fun igbejade, o le gbe o ni ibẹrẹ awo kan ti romaine tabi leaves leaves letusi.
- Ṣe awọn iṣẹ mẹwa gẹgẹbi apapo ẹgbẹ kan, ṣugbọn ti o ba n ṣiṣẹ ni ounjẹ ọsan bi diẹ sii ti akọkọ, lẹhinna ka lori iṣẹ naa ni ayika mẹfa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 810 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 185 mg |
| Awọn carbohydrates | 138 g |
| Fiber ti Dietary | 35 g |
| Amuaradagba | 42 g |