Njẹ o le ṣe ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten-koriko laiṣe ounjẹ ati ounjẹ onibajẹ laisi lilo akara? O daju! Ohunelo yii jẹ ounjẹ Agbegbe idẹ ounjẹ Gututeni laiṣe akara pẹlu ounjẹ ati awọn almonds dipo akara, ṣugbọn pẹlu gbogbo awọn ohun elo ti o jẹ ẹja, eyiti o ni seleri, awọn olu ati awọn adie adie .
Ṣe afẹfẹ lati ṣe atunṣe ti o kan diẹ? Gbiyanju jade fun iresi fun gbogbo ọkà ati akara ti ko gluten tabi idaduro pẹlu ọkan miiran ninu awọn eso giluteni-free ni ibi ti iresi.
Eyi ni olokiki ọlọjẹ oyinbo ti o ṣe pataki julo ti ounjẹ ohunelo lori TheSpruce. Ti o ba nilo ohunelo ti ounjẹ Gututeni-free fun Idupẹ ti o jẹ ajewewe ati ajeji bi daradara, eyi jẹ ẹya ti o tayọ lati gbiyanju. Aṣeyọri igbasẹ ti Ener-G ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 agogo diced alubosa
- 1 ago seleri, ge
- 1 ago seleri leaves, ge
- 1 4 iwon haunsi le ṣe awọn ege ounjẹ, ti gbẹ
- 1 ago iresi, uncooked
- 3 tbsp ajeji margarine
- 2 agolo gilasi gluten-free Ewebe broth
- 1 teaspoon tsp
- 3/4 tsp
- idẹ adie
- 1/2 ago ge toasted almonds
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro-ooru adiro si 350 iwọn.
- Ni titobi nla kan, alubosa sautee, seleri, awọn igi gbigbẹ, Olu ati iresi ni margarini fun iṣẹju diẹ, titi alubosa ati seleri jẹ asọ ati iresi jẹ wura.
- Gbe lọ si ikunra 2-quart tabi fifẹ pan.
- Fi ara rẹ ṣan ni oṣuwọn koriko ti ko ni gluten, iyọ ati adiyẹ adie.
- Bo ki o si beki fun ọgbọn si ọgbọn si iṣẹju 35, tabi titi ti a fi jinde iresi ati pe omi ti wa ni wiwọ.
- Fluff pẹlu orita, ki o si fi iyẹfun oke pẹlu awọn almondi toasted.
- Eyi jẹ ajewewe ati awọn ohun elo ajewe ti o jẹ ohunelo ti ko ni gluten-free ati ti kii ṣe alikama.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 243 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 743 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 7 g |