Honey eweko, alubosa, ati ata ilẹ akoko kan ẹran ẹlẹdẹ ti ko ni erupẹ ti o ni ikunra bi o ṣe n ṣeun ni sisẹ ninu sisun sisẹ rẹ. Ti o ba fẹ lo diẹ ẹ sii ju awọn ohun elo marun ti o rọrun fun ohunelo ti o rọrun fun Akara oyinbo elegede, o le fi awọn Karooti ọmọ tabi diẹ ninu awọn ṣẹẹli ti o nipọn, awọn apples ti o ba pẹlu awọn alubosa ati ata ilẹ.
Awọn crockpot tabi girọ kuru jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣeun awọn ounjẹ. Onjẹ ni itumọ ọrọ gangan bi o ṣe n ṣe, eyi ti o ṣe jẹ gidigidi tutu ati sisanra. O tun nfa awọn eroja miiran ti awọn ounjẹ miiran ti n jẹ pẹlu rẹ. Awọn ẹran ẹlẹdẹ ni ẹwà ati ki o jẹ ohun ti n ṣunjẹ pẹlu awọn ohun elo ti o ni alara ati igbadun.
Ayẹfun ẹran ẹlẹdẹ ti a ti yiyi ko le ṣe diẹ sii ju ọkan lọ ti eran. Wọn ti yika pọ ati ti a so pẹlu okun ifun. Ti o ba wa ni erupẹ ti ọra lori apoti, ge o kuro. Ọra ti o sanra ṣe iranlọwọ fun idabobo ikunla ni adiro ati ki o mu ki o tutu, ṣugbọn ninu kukoko o yoo ṣan silẹ ati pe obe yoo jẹ greasy. Ati ki o ma ṣe adaru ẹran ẹlẹdẹ pẹlu pẹlu ẹlẹdẹ tenderloin ! Akara irun ti o tobi julọ jẹ tobi ju alafọran lọ ati pe o ni diẹ siira ati awọ ti o yatọ.
O yẹ ki o ṣeun ni adiro si iwọn otutu ti o kere ju 145 ° F bi a ti dánwo pẹlu thermometer ounjẹ. O le ṣun o lati ṣe daradara bi o ba fẹ, ṣugbọn USDA ti pinnu pe iwọn otutu jẹ ailewu.
Sin iṣẹ-ṣiṣe iyanu yii pẹlu diẹ ninu awọn poteto ti a fun ni idẹ, saladi alawọ kan ti a fi ṣatọ pẹlu awọn strawberries, ati diẹ ninu awọn okuta alubosa.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa, ge
- 4 cloves ata ilẹ, minced
- 1/3 ago oyin eweko
- 1 tsp. iyo
- 1/4 tsp. Ata
- 1 teaspoon si dahùn o thyme leaves
- 1 (3 lb.) ti yika ọdẹ ẹran ẹlẹdẹ
- 1/4 agogo adie oyin
- 1 T. cornstarch
- 1/4 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
Fun sokiri kúrùpù 4-6 kan pẹlu fifọ-ṣiṣe fun awọn ti kii ṣe ọpa ati fi alubosa ati ata ilẹ kun.
Akoko ẹran ẹlẹdẹ pẹlu iyo ati ata, ki o si pé kí wọn pẹlu thyme. Tan eweko eweko lori adiro.
Akara ro ti a fi sinu ori ti alubosa ati ata ilẹ; fi broth adie kun. Bo crockpot ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 7-8.
Yọ rosoti ki o bo pẹlu bankanje lati jẹ ki o gbona nigba ti o n ṣe obe.
Darapọ cornstarch ati omi ni alabọde saucepan ati parapo pẹlu okun waya whisk.
Fi awọn didun ju awọn olutọju lọra ati awọn alubosa ti a da ati ata ilẹ si saucepan ati ki o ṣetẹ lori ooru alabọde titi õwo adalu ati ki o ma n mu sii, ni igbiyanju nigbagbogbo.
Akoko lati lenu. Fi diẹ sii iyo, ata, thyme, tabi eweko oyin ti o ba nilo. Awọn kúrùpù nyi awọn eroja wọnyi jẹ nitori ti akoko igbasẹ ti o gun.
Bibẹbẹbẹ awọn agbọn ati ki o sin pẹlu awọn obe.
Ti o ba ni kúrùpù hotter tuntun kan , ṣayẹwo irun ni wakati 6.
Awọn kalori: 250
Ọra: 10 giramu
Iṣuu soda: 390 mg