Wara waini pẹlu ewebe ati ẹfọ ṣe idapọ fun awọn ohun adie ti o jẹ adie ti o nmu. Awọn Karooti ti a ti kọnboti ati awọn walnuts ti a fi kun fun fifun awọn igbadun nla ati awọ rẹ, lakoko ti iṣọpọ ti awọn akara ati awọn warankasi Parmesan ṣe afikun iwọn didun.
Jọwọ ni idaniloju lati fi awọn Karooti ti a fi oju sibẹ tabi fi awọn ounjẹ miiran kun. Gbẹkẹgbẹ ge alubosa alawọ ewe tabi ge wiwọn olu jẹ awọn ọna miiran ti o dara. Tabi fi awọn irugbin tutu diẹ sii tabi teaspoon tabi meji ti pese pesto si adalu kikun.
Sin adie pẹlu ipilẹ oyinbo bekamel , obe akara oyinbo , tabi obe kan ti a ṣe pẹlu ipara ti a ti firi ti afẹfẹ ero ati nipa 1/3 ago ti wara.
Ohun ti O nilo
- 4 boneless adie igbaya ara Halves
- 1 (5-ounce) package Oṣuwọn akara oyinbo (pẹlu ata ilẹ ati ewebe)
- 1 tablespoon gbogbo-idi iyẹfun
- 1/4 ago gararo ti shredded
- 1/4 ago walnuts ti a ti ge (tabi pecans)
- 1/4 ago alabapade parsley titun ti a pin (pinpin)
- 1/2 ago awọn akara breadchrumbs gbẹ
- 2 tablespoons Parmesan warankasi (grated)
- 2 tablespoons yo o bota
Bawo ni lati Ṣe O
Fipamọ
- O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas 4).
- Gbe kọọkan igbaya igbaya adie laarin awọn ege meji ti ideri ṣiṣu tabi iwe-iwe. Pa wọn ni pẹlẹpẹlẹ pẹlu ẹgbẹ apagbe ti ẹran mallet titi ti o fi ṣalaye ati ti o ṣe pataki. Ni ibomiran, ti awọn ọpọn adie ba tobi, o le ge awọn ọpọn adie ni idaji ni ihamọ, ṣiṣe awọn 2 cutlets lati inu ọmu adie kọọkan. Pín wọn titi di pupọ.
- Ni ekan kekere kan ti o dapọ, lu Bagadio Boursin pẹlu iyẹfun titi ti o fi jẹ ọlọ. Rọra ni karọọti ti a ti kọ, eso, ati idaji parsley. Gbe ibi-mẹẹdogun ti awọn adẹtẹ Boursin warankasi lori kọọkan nkan ti adie. Agbo ni awọn ẹgbẹ mejeji ki o si ṣajọ awọn adie soke, aṣa ara. Tẹ awọn igun naa papọ lati ṣe ifasilẹ.
- Ni ekan kekere kan, darapọ parsley ti o ku, awọn ounjẹ akara daradara, ati warankasi Parmesan.
- Fẹlẹ ki adie naa yọọ larin pẹlu bota ti o ni yo ati ki o si fi wọn ṣọkan sinu iṣọ akara breadcrumb.
- Gbe awọn adie naa yipo ni iyẹfun 8-inch yan sẹẹli, apa ẹgbẹ si isalẹ. Wọpọ pẹlu adalu akara oyinbo ti o ku.
- Ṣẹbẹ awọn adie ti wa ni eerun ti a ti yanju fun iṣẹju 40 si 45, tabi titi adie yoo jẹ tutu. Oko adani gbọdọ forukọsilẹ ni o kere 165 F lori iwe thermometer ti o ni kiakia.
Awọn italologo
- Bọtini Ounjẹ Epo Ọpa: Fi 4 ounjẹ ti ipara warankasi pẹlu 1 iwon haunsi ti bota. Mimẹ nipa idaji idaji kekere kan ti ata ilẹ-tabi diẹ ẹ sii, ti o ba fẹran-ki o si fi sii si ọpara-ipara warankasi pẹlu 1/2 teaspoon ti parsley minced, 1/2 teaspoon ti minced chives, ati idasilẹ ti titun ata ilẹ dudu. Fi idapọ daradara jọpọ ki o si lo o ni ibi ti waini-ọsin Boursin ni ohunelo. Fikun awọn ewe miiran ti o dara julọ ti o ba jẹ daradara bi o ba ni ọwọ wọn. Dill, thyme, ati oregano jẹ awọn aṣayan ti o dara daradara. Tún idapọ fun wakati kan tabi bẹ fun adun ti o dara julọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1540 |
| Ọra pupọ | 89 g |
| Ọra ti a lopolopo | 27 g |
| Ọra ti a ko peye | 34 g |
| Cholesterol | 467 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 933 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 148 g |