Ipese igbimọ yii jẹ nìkan ni ohunelo ti o dara ju lailai. Nigbakugba ti ẹran ara ẹlẹdẹ ati bota ba han ninu ohunelo kanna, o mọ pe o wa fun itọju kan! Ko nikan ni itatẹtẹ itanna jẹ ohunelo ti o rọrun lati mura, wọn le ṣee ṣe iwaju ti akoko ati pe o wa labẹ broiler nigbakugba ti o ba ṣetan.
Ohun ti O nilo
- 18 alabọde (nipa 2 1/2-inches) titun
- Awọn giramu Littleneck
- 2 Awọn taabu. bota ti ko ni itọsi
- 3 awọn alabọde ti aarin-aarin, kọọkan ti ge wẹwẹ sinu awọn ege kanna (18 lapapọ)
- 3 Awọn taabu. ọpọn bell pupa pupa finely
- 3 awọn ododo cloves, minced finely
- 1/3 ago akara akara ti o fẹrẹ
- 1 Tbs. Fẹmu Parmesan daradara
- 1/8 tsp. ilẹ dudu dudu titun
- Fun pọ ti iyọ
- 2 Awọn taabu. ge wẹwẹ parsley
- Awọn gbigbọn ẹsẹ
- Eja Rock (bi o ti nilo)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbiyanju awọn awọn kilamu labẹ omi ṣiṣan tutu titi ti awọn ọfin yio mọ.
2. Gbẹ bota ni ipele ti o tobi lori ooru ooru. Fi ẹran ara ẹlẹdẹ kun ati ki o ṣe titi titi o fi jẹ ohun ti o dara. Lilo iwo ti a fi sita, gbe ẹran ẹran ẹlẹdẹ lọ si awọ ti a fi ṣe awo pẹlu awọn aṣọ inura iwe lati fa ati ki o yàtọ.
3. Fi awọn ata alade pupa pupa si awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ ni skillet, ki o si ṣeun, igbanilẹ ni igba, fun iṣẹju meji. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun iseju 1 diẹ sii.
Pa ooru naa ki o si mu ninu awọn akara, Parmesan, ata dudu, ati iyọ. Ṣe iyasọtọ adalu titi ti o nilo.
4. Fi awọn inimita omi pọ si adiro Dutch kan, tabi omiiran miiran ti o nipọn pẹlu ideri ti o ni ibamu, ki o si mu omi ṣan ni kiakia lori ooru to gaju. Fi awọn kilamu, bo, ki o si ṣe fun fun iṣẹju 5, tabi o kan titi awọn agbeebu yoo ṣii. O jẹ lominu ni lati yọ kuro ki o si fa awọn kilasi naa ni kete ti wọn ba ṣii. Gba awọn fọọmu lati tutu titi ti wọn le fi ṣe akoso.
5. Tigun ati ki o fa awọn awọsanma ti o ni fifọ ni ọtọtọ, ki o si yọ iyipo kuro. Fi awọn clam pada sinu jinle ti awọn meji ikarahun halves. Tan iyo iyo apata si isalẹ ti awọn ohun elo ti a fi ṣe itanna, ki o si fi awọn ẹmu naa han ni oke iyọ, titẹ ni die-die.
6. Ṣafihan awọn broiler si giga. Pin pipin akara oyinbo ni pẹlupẹlu lori oke ti ori ọpa, ati oke kọọkan pẹlu apakan kan ti ẹran ara ẹlẹdẹ. Gbiyanju awọn kukisi, ni iwọn 6 si 8 inches lati orisun ooru, titi ti awọn loke ti wa ni browned ati awọn egbegbe ti ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ agaran. Wọ omi parsley tuntun lori oke, ki o si ṣiṣẹ pẹlu gbigbọn lẹmọọn.
Ohunelo Awọn itọkasi ati Italolobo
• Awọn giramu kokankun ni awọn kilamu ti o ni irọrun ti o jẹ apakan ti awọn eeho quahog. Wọn jẹ diẹ ti awọn kukuru, ti o to 7 si 10 fun iwon.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 152 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 25 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 434 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 10 g |