O le ma ronu nipa fifun ni ipara ekan, ṣugbọn iru-ẹmi egungun ipara ti o ni irẹlẹ n ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ẹran ni ijẹ nigba ti sisanra ṣe iranlọwọ lati mu awọn akoko ni ibi. Yi marinade n ni afikun agbara lati ọti waini ati lemon oje ati pe pipe fun adie ati paapa eja.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago / 120 mL ekan ipara
- 1/4 ago / 60 mL funfun waini kikan
- 2 alubosa alawọ ewe (gege finely)
- 2 teaspoons / 10 mL eweko lulú
- 2 teaspoon / 10 mL lẹmọọn oje
- 1 teaspoon / 5 mL seleri iyo
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ṣiṣu alabọde tabi ekan gilasi kan. Epo adie tabi eja ni apo apo iṣan ti a ti le ṣe. Tún marinade lori oke, apo apo ati ibi ni firiji. Epo adiro fun wakati 3-4 ati eja fun ọgbọn išẹju 30.
- Grill tabi oyin adiẹ lẹhin ti adie (tabi eja) ti gbe omi. Yi adalu tun ṣiṣẹ daradara lori adie kukuru. Nìkan fi 1/4 ago / 60 mL diẹ sii ti ipara ekan ati ki o lo awọn ọgbẹ adiye alabọde 4. Lo bi ounjẹ dipo kan marinade. Tú adalu lori awọn ọyan adie ati ki o ṣe ounjẹ lori kekere fun wakati 4-5. O yoo gbe jade ati adẹtẹ, adie tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 64 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Iṣuu soda | 1,201 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 2 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |