Eyi ni ohunelo ti ilera fun epa akara oyin ti o wa pẹlu awọn eroja mẹrin- gbogbo-iyẹfun alikama , awọn oats ti a ti yiyi, ọbẹ bota, ati omi.
Wọn yoo ṣiṣe ni ọsẹ kan ni iwọn otutu ti o wa ni ile otutu nigba ti a ba pa wọn ninu omi to ni afẹfẹ. Ni ọna miiran, tọju wọn fun ọsẹ mẹta ni firiji tabi to osu mẹfa ninu firisa. Rii daju pe ki o pa awọn akara kọja ṣaaju ki o to wọn si awọn ọrẹ rẹ.
Ti o ba jẹ pe kékeré jẹ kekere, lo kukuru kekere kuki. Ti o ba jẹ ọrẹ ti eniyan julọ julọ jẹ ipalara buruku, ṣe awọn akara nla.
Ohun ti O nilo
- 2 iyẹfun iyẹfun (gbogbo alikama; wo akọsilẹ, isalẹ)
- 1 ago oats (ti yiyi)
- 1/3 ago ekan bian (danra tabi chunky; wo Akọsilẹ, isalẹ)
- 1 1/4 agolo omi (gbona)
- Afikun iyẹfun fun sẹsẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, ṣe idapọ pọ gbogbo iyẹfun alikama ati awọn oats ti a yiyi. Ilọ ni bii ọti oyinbo ti o nipọn tabi chunky ati omi gbona pẹlu lilo awọn ọwọ rẹ, koko kan igi, tabi alapọpo. Ti esufulawa ba jẹ alalepo, fi iyẹfun diẹ kun. Ti esufulawa ba jẹ lile ati ki o ni ipalara, fi diẹ sii omi.
- Kọnad awọn esufulawa nipasẹ ọwọ tabi pẹlu iyẹfun esufula lori apẹja imurasilẹ. Yika o sinu rogodo kan ati ki o bo pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati ki o jẹ ki o sinmi iṣẹju 15 lori countertop.
- Adiro adiro si 350 F. Lori iwe iwe parili, ṣan jade ni esufulawa si iwọn 1/4-inch ati ki o ge sinu awọn fọọmu pẹlu awọn olutọpa kuki ti o fẹ. Gbiyanju egungun kukisi egungun.
- Niwon esufulawa ko tan nigba ti yan, o le ge awọn akara pa papọ taara lori iwe iwe-iwe. Yọ awọn ajeku ti iyẹfun ni laarin awọn fọọmu. Gba iwe iwe-iwe ni awọn idakeji idakeji ki o si gbe lọ si folẹ yan. Tun ṣe pẹlu iyẹfun ti o ku.
- Beki iṣẹju 40. Fun awọn esi ti o dara julọ, lẹhin ti wọn pari ṣiṣe, pa adiro naa ki o jẹ ki wọn joko ni adiro lati dara ni alẹ. Agbejade ti wọn ni, to gun wọn yoo duro ni titun.
- Ti o ko ba le duro fun wọn lati rinra ni alẹ, lẹhin ti yan, yọ wọn lọ si ibiti okun waya lati tutu ni pipe ki o si ṣe itọju rẹ doggie si ipanu ti ko ni ẹbi.
Akiyesi: Ti o ba ti aja rẹ ni awọn ẹro alikama, gbiyanju lati ṣe awọn wọnyi pẹlu iyẹfun miran gẹgẹbi iresi tabi iyẹfun ọdunkun, ṣugbọn iye omi le ni atunṣe. Ti awọn epa jẹ ẹya ara korira ti a mọ fun ọrẹ eniyan to dara julọ, gbiyanju soy nut tabi bota ti o yatọ.