Ilana ti o rọrun yii fun Ẹran oyinbo Alade oyinbo gba to iṣẹju 20 lati ibẹrẹ lati pari. Ati awọn adun jẹ gbayi. O jẹ ẹran ara ẹlẹdẹ ... ati warankasi. Kini kii ṣe fẹràn?
Ohun ti O nilo
- 8 ege ẹran ara ẹlẹdẹ
- 1 tablespoon bota
- 1/2 agogo Karooti (shredded)
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 2 iyẹfun tablespoons
- 1/4 teaspoon eweko tutu eweko
- Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
- Oju ewe (tabi lati lenu)
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves rẹme
- 1 teaspoon waini funfun Worcestershire obe
- 1 (13-iwonsii) le mu wara wara
- 2 agolo wara
- 2 agolo shredded Amerika warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kan nla saucepan, sauté ẹran ara ẹlẹdẹ titi crisp lori alabọde ooru, titan nigbagbogbo. Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ si awọn aṣọ inura iwe lati ṣiṣan, isisile si, ki o si ṣeto akosile.
- Mu gbogbo rẹ kuro ṣugbọn 2 awọn tabulẹti tablespoons lati saucepan. Fi bota si saucepan pẹlu awọn Karooti ati alubosa. Cook lori ooru alabọde fun iṣẹju 3-4 titi tutu tutu tutu, igbiyanju nigbagbogbo.
- Fi iyẹfun, eweko, iyo, ata ati Worcestershire obe. Titi titi o fi nwaye, nipa iṣẹju 2-3.
- Fi awọn mejeeji wara ati ki o jẹun titi bimo ti nipọn nipọn, ni iṣẹju 10. Ṣiṣan ni warankasi titi yo o. Tún ninu ẹran ara ẹlẹdẹ ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 244 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Iṣuu soda | 467 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 10 g |