N wa fun alabọde onisowo ti o ni pipe fun ọjọ ere, fiimu alẹ, ti n wa ni iwaju TV tabi bi ohun elo ti o jẹ alaiṣewe ti o jẹ ajeji? Eyi jẹ ounjẹ alairan oyinbo ti a fi omi ṣe alabọde ounjẹ, o lo awọn eroja marun nikan ati pe o jẹ cheesy, ohun elo ajewe ti o ni imọran ti ilu Mexico ti yoo jẹ pipe fun Sunday Superbowl tabi nigbakugba ti o ba ni idanilaraya.
Ohun ti O nilo
- 8 ounṣi dinku koriko wara ti o dinku (package 1, ti o tutu)
- 1/2 ago tuntun salsa
- 1 ago dinku dinku kemikali cheddar (tabi Mexico ti warankasi, ti a ti pin, ti pin)
- 1 16-ounjẹ le jẹ awọn ewa akara koriko
- 1/3 ago alubosa alawọ (ti ge wẹwẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ pẹlu warankasi tutu pẹlu salsa ati ki o tan ni isalẹ ti awo-9-inch microwaveable pie plate. Wọ pẹlu pẹlu 1/2 ago warankasi.
- Sibi awọn ege awọn ege ni oṣuwọn lori warankasi ti a da.
- Top pẹlu ti o ku warankasi ati alubosa alawọ.
- Bo ki o si fi agbara mu pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati microwave fun iṣẹju meji lori agbara agbara-alabọde. Yi lọ satelaiti ki o tun tun ṣe.
- Yọ ideri ati makirowefu ni giga fun isẹju 1 tabi titi ti adalu yoo fi jinra daradara ati ti warankasi warankasi.
Jẹ ki tutu ni die-die ki o sin pẹlu awọn eerun tortilla.
Awọn ohunelo Awọn ohunelo:
- Ti o ko ba pari gbogbo awọn dip, maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Nìkan pamọ awo apẹrẹ pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati ki o tọju rẹ ninu firiji rẹ titi o yoo fẹ lati gbadun rẹ lẹẹkansi. Niwọn igbati ohunelo ṣe jẹ irorun, o tun n ṣe igbadun pupọ ni wiwa inifita-omi igba keji.
- Lakoko ti awọn ohunelo awọn ohunelo fun sise eyi fibọ sinu apo-inifirofu, o tun le ṣun a ni adiro ti o ko ba ni onitawewe tabi fẹràn sise ni adiro. Fipamọ nikan pẹlu ifunini iboju aluminiomu ki o si ṣajọ nipa iṣẹju 15, tabi titi ti dip yio jẹ die-die ni kete ati ki o yo yo warankasi.
- Eyikeyi ẹmu ti awọn eerun tortilla ti o fẹ yoo ṣe itẹwo nla pẹlu eleyii ti o jẹ alapọ oyinbo, ṣugbọn awọn eerun tortilla ti a ṣe ni itọwo nla, too! Lati ṣe ara rẹ, bẹrẹ pẹlu tortillas iyẹfun daradara, canola tabi epo olifi ati iyọ. Ge awọn tortilla si kekere, awọn ti o wa ni ọgọrun gigun, ti o nfi epo olifi bọ, ti wọn fi iyo ati iyo lori iwe ti o yan ni adiro adiro si 350 F fun iṣẹju 6. Lo awọn ẹmu lati ṣi awọn wedges, ki o si beki fun miiran 6 si 9 iṣẹju, titi awọn eerun yoo fi bẹrẹ si brown. Jẹ ki awọn eerun wu ki o to ṣiṣẹ.
Aṣeyọri igbasẹ ti awọn Ọti Bush.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 192 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 101 mg |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 10 g |