Nigbati awọn ewa alawọ ewe ti n jade kuro ni ajara, o jẹ akoko lati wa soke pẹlu ainde alawọ ewe alawọ ewe eso didun ohunelo! Nitorina nibi o jẹ. Mo nifẹ coriander, ṣugbọn ti o ko ba ni ilẹ o le fẹ lati fi silẹ, awọn irugbin ti ko ni rọra ko ni rọra ninu satelaiti yii. O le rọpo apakan funfun ti alubosa alawọ fun egungun naa, tabi ti o ba ni lati lo alubosa pupa o le fẹ lati dinku rẹ. (Mo gba pe mo lo idaji toasted Sesame epo dipo gbogbo olifi epo olifi nitori o lọ bẹ daradara pẹlu Indian turari!)
Ti o ba njẹ ounjẹ arande aje, ko ni ki o padanu awọn iyanu ilana iyanu salari ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo awọn ewa alawọ ewe (ti ge wẹwẹ sinu awọn ege 1/4-inch)
- 1 agoro karọọti (shredded, peeled)
- 2 ẹrẹkẹ tablespoons (diced)
- 2 tablespoons olifi epo (tutu-e)
- 1 1/2 teaspoons alabapade Atalẹ (grated)
- 2 teaspoons
- Nikan shoyu
- 1/2 teaspoon iyọ okun
- 1/2 teaspoon coriander (ilẹ)
- 1/2 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon garam masala
- 1/2 teaspoon Korri lulú
- 1 tablespoon
- Agave nectar
- 1 teaspoon alabapade oje orombo wewe
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn ewa alawọ ewe, Karooti, ati ẹrẹkẹ sinu ekan nla kan.
- Ni ọpọn ti o yatọ, whisk awọn ohun elo ti o ku titi ti o fi darapọ daradara. Tún awọn ẹfọ naa ki o si mura daradara lati wọ.
- Duro fun o kere 10 si 20 iṣẹju ṣaaju šatunṣe awọn adun bi awọn turari ati awọn didun alade yoo mu diẹ sii ju akoko. Ti ko ba ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ, firiji ninu apo eiyan airtight.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 146 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 124 mg |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 5 g |