Ẹsẹ ti a fi irun ti Ẹfin ti Ọdọ-Agutan

Awọn Faranse Faranse wọnyi Awọn ọkọ Ọdọ Aguntan ti wa ni ayo ninu igbo ti o ni imọran-Dijon marinade, lẹhinna ni o ni irun si pipe. Yi ohunelo jẹ nìkan kan ti o tọ itọju fun awọn pataki nija, ṣugbọn o rọrun to fun a ebi onje.

Ohun ti O nilo

• 2 ọdọ aguntan (
• Faranse ge )
• 1/4 ago / 60 mL balsamic kikan
• 1/4 ago / 60 mL eweko Dijon
• 1/4 ago / 60 mL gbẹ waini pupa
• 4 cloves ata ilẹ, minced
• Zest ti 1 lẹmọọn
• 2 tablespoons / 30 mL Worcestershire obe
• 2 teaspoons / 30 ML soyi obe
• 1 teaspoon / Basil 5 mL
• 1 teaspoon / 5 mL thyme
• 1 teaspoon / 5 mL ata dudu
• Iyọ lati ṣe itọwo

Bawo ni lati Ṣe O

1. Darapọ kikan, leferi zest pẹlu awọn ewebe ati awọn turari. Marinate agbeko ti ọdọ-agutan ni adalu yii fun wakati 12.
2. Preheat grill ati ki o mura fun iṣiro grilling ni nipa 300 F.
3. Darapọ Diọdon eweko, waini pupa, Akara Worcestershire ati soyi obe ni ekan kan.
4. Yọ awọn agbeko ẹranko lati marinade ati gbe lori irungbọn lori ooru aiṣe-taara. Grill fun wakati kan tabi titi ti o fi ṣe, ti o ba pẹlu obe eweko ni iṣẹju 30 akọkọ.

1. Yọ kuro lati inu imọran nigba ti o ba ṣe (iwọn otutu ti iyẹfun ti 145 F.) ki o jẹ ki isinmi fun iṣẹju mẹwa 10. Gbe ati sin.

Awọn italolobo ohunelo

• Sọ fun apọn rẹ ti o fẹ pe ọdọ aguntan ti fa Faranse ge.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	323
Ọra pupọ	18 g
Ọra ti a lopolopo	8 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	86 mg
Iṣuu soda	402 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	13 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	25 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)