Eyi ni ounjẹ oyinbo ti o ni ẹrun ati igbadun ti o dara julọ ti wa ni ori pẹlu awọn ohun elo ti o ni idẹ lati ṣe ki o jẹ ti o ṣawari ṣugbọn ti o ni pipe si awọn ounjẹ ti o ni igbadun lai ṣe agbara wọn. Ṣatunṣe awọn spiciness nipa yiyan iye ti awọn ọpọn ti o fi kun. O tun le din ooru kuro nipasẹ gbigbe awọn irugbin kuro ninu awọn iṣo tutu.
Ohun ti O nilo
- 1 ago omi (gbona)
- 6 ata ilẹ pupa ti o pupa
- 4 gbigbẹ pequin Ata ata
- 1 alubosa nla (ge)
- 1 ago ketchup
- 1/2 ago obe tomati
- 1/3 ago kikan
- 1/4 ago gaari brown
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 2 teaspoons eweko eweko
- 2 teaspoons Worcestershire obe
- 2 teaspoons ata dudu
- Eyi je eyi: 2 teaspoons
- omi ina
- 2 paprika teaspoons
- 1/2 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe si dahùn o ti o wa ninu omi gbona fun iṣẹju 15 lati rọra. Tú omi ati awọn chilies sinu iṣelọpọ kan ati parapo titi ti o fi dan.
- Sibẹ alubosa ati ata ilẹ ni epo. Tú ninu awọn awọ ti o darapọ ati fi awọn eroja to ku silẹ. Mu si sise ati ki o yọ kuro ninu ooru ati ki o gba laaye lati dara.
- Fun awọn obe ti o rọrun julọ, iyọyin tutu tutu lati ṣe idapọ silẹ ati pepọpo titi ti o fi jẹ. Tọju ni ibiti o wa ni airtight ninu firiji fun ọsẹ kan lẹhin igbaradi. Nigba ti o le lo obe lẹsẹkẹsẹ, o niyanju pe ki o jẹ ki o sinmi ni firiji fun o kere wakati 24 ṣaaju lilo. Eyi yoo gba gbogbo awọn eroja lati darapọ daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) |
|---|
| Awọn kalori | 22 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 68 mg |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |
(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)