Awọn ọlẹ adie yii jẹ rọrun julọ lati fi papọ ati beki ṣugbọn itọwo bi ẹnipe o lo awọn wakati ninu ibi idana. Ohunelo yii pẹlu pesto kan ti a ṣe ni ile ṣugbọn o le lo awọn tita-itaja ti o ba wa ninu pin. Sibẹsibẹ, ṣe ayẹwo pe a ṣe pesto ni kiakia ni eroja onjẹ, o ko ni afikun akoko pupọ-ati pe ounjẹ titun ti iyẹ-ile jẹ pe o tọ.
O kan oke awọn adie adie pẹlu kekere pesto ati lẹhinna beki. Lọgan ti a ti ṣetan nipasẹ, oke pẹlu awọn tomati ti a ge wẹwẹ ati warankrella warankasi ati broil titi o yo ati bubbling. Ayẹfun adun ni gbogbo idile yoo fẹràn!
Ohun ti O nilo
- Fun Pesto:
- 1 Basil leaves
- 1 clove ata ilẹ
- 3 tablespoons grated Parmesan warankasi
- 2 epo olifi epo tablespoons
- Iyọ ati ata lati lenu
- Fun adi oyin adie:
- 3 adiyẹ igbi adiyẹ, kọọkan ti ge wẹwẹ ni ipasẹ lati ṣe 6 cutlets lapapọ
- 3 3 tomati, tabi awọn tomati kekere tabi awọn tomati eso ajara (ti a ge wẹwẹ)
- 1/2 si 3/4 ago warankasi mozzarella shredded
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe pesto (ti o ba lo paarọ iṣowo-itaja, foju igbesẹ yii): Ninu onise eroja, darapọ basil, ata ilẹ, warankasi Parmesan, ati epo olifi. Pulse titi o fi ni papọ pesto. Fikun iyo ati ata lati lenu.
- Ooru adiro si 400 F.
- Bọtini ti a fi omi ṣan ni ila pẹlu fọọmu ati epo-oṣuwọn ti ko nira tabi fifọ pẹlu fifọ-ṣiṣe ti kii ṣe. Ṣeto awọn adiye adie lori apoti ti a yan.
- Pẹlu kan tabi awọn ika ọwọ rẹ, tan 2 si 3 teaspoons ti pesto lori ọpa adie kọọkan.
- Ṣẹ awọn chicklets adiye fun iṣẹju 12 si 18, titi ti a fi jinna nipasẹ. Ti awọn cutlets ba wa nipọn, fi iṣẹju diẹ kun. Ti o ko ba ni idaniloju, ṣubu sinu ihoyọyọ julọ lati ṣayẹwo. Yọ kuro lati lọla.
- Tan awọn adiro si broil.
- Top kọọkan cutlet pẹlu 2 si 3 ege tomati ati kan diẹ tablespoons ti shredded mozzarella.
- Fi labẹ broiler ati broil fun iṣẹju diẹ, titi di akoko ti yo yo warankasi.
Awọn itọju Pingto diẹ sii
Ti o ba fẹran apapo adie ati pesto, ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi lati ṣajọ awọn bata yii, lati lilo pesto lati ṣẹda obe ipara, gẹgẹbi ninu adie pẹlu obe obe , lati ṣajọ adie pẹlu pesto ṣaaju ki o to ni fifa-frying ( adie adalu-pesto-agbọn-sisun ). O tun le lo pesto bi apẹrẹ fun awọn ẹya adie, bi a ti rii ninu adie Permesan . Ati pe alabapade kan ti o wa lori ijabọ yii jẹ adie ti a fi pẹlu basil ati cheese cheese .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 737 |
| Ọra pupọ | 43 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 218 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 360 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 73 g |