Yi ohunelo ti wa ni a daruko fun Gilroy, California, ti a mọ ni "Olu-ilẹ Garlic ti Agbaye." O rọrun, Ayebaye gbigbọn ti o gba to iṣẹju diẹ diẹ lati mura.
Ohun ti O nilo
- 24 titobi nla, bó o si de
- Iyọ ati ata ilẹ dudu dudu lati lenu
- 2 Awọn taabu. epo olifi
- 6 awọn ododo cloves, minced finely
- 2 Awọn taabu. bota tutu
- 1/4 ago agolo parsley
- 1/2 lẹmọọn, juiced
Bawo ni lati Ṣe O
1. Pa ẹfọ naa gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura iwe. Akoko pẹlu iyọ ati ilẹ dudu ilẹ dudu lati lenu.
2. Fi ipele ti o tobi ju ooru nla lọ, ki o si fi epo olifi kún. Nigbati epo naa ba gbona gan, fi ẹrun naa kun ati sauté lori ooru giga fun iṣẹju meji, tabi titi ti ede naa ti fẹrẹ bi aarin jinna. Fi awọn ata ilẹ kun, ki o si gbe fun 1 iṣẹju.
3. Fi kun bota tutu, dinku ooru si alabọde, ki o si ṣetẹ fun iṣẹju diẹ, tabi titi ti a fi jinna ti o ni tabili.
4. Pa ooru kuro ki o si mura ni parsley ati lẹmọọn. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 174 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 29 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 49 mg |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |