Eyi ni ohunelo kan fun illa-ara Chex-free-gluten eyiti o ṣe afihan bi o ṣe rọrun ti o ṣe lati rọpo awọn ọja ti ko ni gluten ni awọn ilana igbasilẹ pẹlu awọn esi nla. Yi ipanu ipanu wulẹ ati awọn itọwo bi dara bi atilẹba.
Ohun ti O nilo
- 9 awọn agolo irọsi ọgbẹ (gluten free Chex-style)
- 3 agogo pretzels (gluten-free)
- 1 ago pecans (TABI awọn eso ayanfẹ rẹ)
- 6 epo olifi tablespoons
- 3 tablespoons Sauce Worterstershire (gluten-free)
- 2 teaspoons iyo (gluten-free, ti igba)
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú (gluten-free)
- 1 teaspoons alubosa lulú (gluten-free)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 250 °
- Opo epo olifi, ibi obe Worcestershire ati awọn akoko ni ipele nla roasting ati ki o aruwo lati parapo.
- Fi iru ounjẹ arọ kan, pretzels, ati eso. Fi ọwọ sira lati mu gbogbo awọn eroja daradara.
- Gbe gbangba silẹ ni adiro ti o ti kọja. Ṣeki fun wakati kan, ti nmuro ni gbogbo iṣẹju mẹẹdogun.
Olurannileti: Maa rii daju pe awọn iṣẹ rẹ ti nṣiṣẹ, awọn ohun elo, awọn ohun elo, ati awọn irinṣẹ wa laini ti gluten. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi.
Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 177 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 293 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 6 g |