Iru eweko yii ati omi tutu Dijon ṣẹda ẹda ti o ni igbadun lori ikunwọ ti o n ṣeun. Eleyi jẹ pipe ni pipe boya o ba beki, grill, rotisserie, tabi siga eegbọn.
Ohun ti O nilo
- 1/3 ago / 80 mL eweko (Dijon)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 2 tablespoons / 30 mL oregano (titun, finely ge)
- 1 tablespoon / 15 mL marjoram (titun, ge)
- 2 teaspoons / 10 mL thyme (alabapade)
- 1 teaspoon / 5 mL rosemary (titun, ge)
- Eyi je eyi: 1 tablespoon / 15 mL eweko (ilẹ okuta)
- 1 tablespoon / 15 mL iyọ (lo diẹ ti o ba ti rosoti jẹ tobi)
- 1 teaspoon / 5 ML alubosa lulú
- 1 teaspoon / 5 mL ata dudu (ilẹ ti ko nira)
Bawo ni lati Ṣe O
Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ekan kekere kan. Fi omi tutu ṣe apẹrẹ gbogbo irun rirọ ki o si ṣagbe bi a ti sọ. O le ṣetan adalu yii, bo ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju 15-20 ṣaaju lilo. Eyi n gba awọn eroja laaye lati yọ daradara. Ṣe abojuto adalu ni apo idaniloju ninu firiji fun ọjọ mẹta lẹhin igbaradi. Ohunelo meji ti o ba n ṣiṣẹ ọdẹ nla kan, bibẹkọ, iye yii ṣiṣẹ daradara fun idẹrin egungun egungun mẹrin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 20 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 526 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |