Ti o ba ti ni ikoko ni kikun ni ọwọ ati ki o ko ni rilara bi guacamole , yi rọrun piha oyinbo tan ohunelo jẹ nla yiyan.
Mayonnaise le mu ohun ti o wa ni ọra-waini ati tangiti zippy ti o jẹ eyi ti o jẹ apẹrẹ sandwich condiment tabi dollop fun eja ti a fò, gẹgẹbi irufẹlẹ ti o ni fifun . O tun le sin iru ohun -elo ọmọ-ọmọ yii bi dip. Awọn Karooti, seleri, jicama, radish, ata ataeli, tabi awọn eerun yoo dara pọ pẹlu rẹ.
O le lo orita lati pa oṣuwọn ati ki o dapọ mọ itankale, ṣugbọn ti o ba jẹ lẹhin ti o ni ibanujẹ-nla, gbiyanju lati lo oluṣamugbọ immersion.
Ohun ti O nilo
- 1 nla piha oyinbo (pọn ati asọ)
- 1 tablespoon lemon juice (titun squeezed)
- 1 tablespoon mayonnaise
- 1 ata ilẹ ti a fi oju-eekan (peeled, ti fọ, ati gegebẹ fin)
- 1/2 teaspoon kosher tabi iyọ okun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge igun piha ni idaji ipari. Yọ ọfin. Fi omi ara wa sinu ekan kekere kan, ki o si dara pọ pẹlu orita tabi lo onilọpọ immersion fun itọri ti o dara julọ.
- Fi ounjẹ lemoni, mayonnaise, ata ilẹ minced, ati iyo. Illa daradara.
- Ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ, tabi didi, ti a bo, ninu apoti ti o wa ni airtight ṣaaju ki o to fi awọn ẹfọ ti a fi sinu rẹ (Karooti, ata bẹbẹ, ori ododo irugbin bibẹrẹ, bbl), crackers tabi akara pita .
- A le fi awọn alabọde pamọ sinu afẹfẹ, apo ti a fi bo fun ọjọ 1 si 2 ni firiji, ṣugbọn fiyesi pe o dara julọ lati gbadun eyi ni ọjọ kanna ti o ṣe, gẹgẹbi adalu yoo gba lori awọ brown ti ko ni iyasọtọ nitori oxidization .
Awọn imọran Sandwich
- Fikun kekere zing si igbasilẹ atẹle rẹ, nipa itankale awọn ege crusty breaddough pẹlu yika iṣakoso. Top pẹlu awọn tomati tomati, ọmọ-ẹlẹyẹ ti Dijon eweko ti o dara ju igbadun ọjọ tuna naa , ati ẹfọ cheddar olorin.
- Njẹ o ṣe igbasilẹ kan keta? Gbiyanju riff kan lori irin tii ti keke ati iṣowo awọn bota ni awọn ounjẹ ipanu kukumba rẹ fun ipara oyinbo yii ti o tan. Lo akara funfun tabi pumpernickel, cucumbers ti a fi ge wẹwẹ, ati awọn leaves basil tuntun.
- Lẹẹmeji lori ilokuro ninu rẹ ti o tẹle ipele ti eja tacos. Tan awọn tortillas ti o gbona pẹlu ipara-ọra-oyinbo kan ti o tan, lẹhinna fi awọn iṣẹ-ṣiṣẹ ti o gbẹ, ẹgbẹpọ, tabi imolara ati ti oke pẹlu salsa, guacamole tabi cubed piha oyinbo, ati epara ipara.
- Ṣe ipalara brisket? Ṣe iṣe rẹ ni ipanu sandwich-ara: adiye ti o wa pẹlu ipara-oyinbo kan ti o wa ni ọra-wara, tẹ awọn ege ege ti igbọnwọ, ọwọ kan ti ọmọ arugula, ti ge wẹwẹ awọn tomati Romati, ati awọn alubosa pupa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 168 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 322 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 4 g |