Awọn matcha alawọ tii smoothie jẹ kan ti nhu ati awọn ohunelo iyara. O jẹ ọkan ninu awọn olokiki ti o ṣe pataki julọ tii ti iwọ yoo ri ati ọpẹ si iboju ti matcha, o ni itọwo ikọlu ti alawọ tii pẹlu kan ofiri ti ogede.
Kii ṣe nikan ni igbadun naa ni ilera ati igbadun, ọna tuntun lati mu ọti rẹ, o jẹ ọna ti o dara julọ lati lo bananas ti o kere pupọ. Ni otitọ, awọn ti o gbin ogede naa, ọlọgbọn rẹ yoo dara julọ nitori pe yoo darapọ ni kiakia ati pe o ni igbadun nla pe awọn ẹgbẹ pọ daradara pẹlu matcha.
T ohunelo rẹ ṣe apejuwe aṣẹ lati fi awọn eroja kun nitori pe smoothie ṣe idapọ sii ju rọrun ti o ba fi awọn eroja matcha kun ṣaaju awọn eroja omi. O jẹ lulú, lẹhin ti gbogbo, o si jẹ ohun ti o fẹrẹ si clumping.
Ti o ba lo yiyan wara, alawọ ewe yiyọ danieye tun jẹ ore-ara. O jẹ otitọ danyọ fun gbogbo eniyan ati iyọọda ti o ṣe pataki ni idaniloju awọn itọwo rẹ itọwo.
Ohun ti O nilo
- 1 Bọbẹrẹ ti o ti gbẹ, ti o ni didun ti o nipọn (eyiti o yẹ ki o jẹ ogede pupọ)
- 1/2 ago wara-alarara, wara ọti
- creamer , tabi miiran
- ibi ifunwara
- 1/2 teaspoon dara didara matcha lulú
- 1/4 teaspoon funfun vanilla jade (iyan)
- Sweetener lati lenu (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ ogede ati matcha lulú ni iṣelọpọ kan.
- Fi awọn wara (tabi ifunwara wara) pẹlu pẹlu vanilla ati sweetener, ti o ba fẹ.
- Fi ara pọ titi ti adalu jẹ danra ati paapaa, duro si igbiyanju ti o ba jẹ dandan.
Awọn italolobo Matcha Powder
Ti o ba ti gbiyanju lati ṣe akopọ matcha , iwọ yoo rii daju pe atunṣe ounjẹ smoothie yi jẹ rọrun pupọ. Ọna kan wa lati dapọ awọn eekan tii ti alawọ ewe ati pe o le jẹ kekere ti o rọrun fun olubere.
Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o fi silẹ lori matcha, ọna yii jẹ ọna ti o dara julọ lati lo awọn ti o kù.
Iwọ yoo rii pe matcha jẹ dara julọ nigbati o jẹ alabapade. Eyi kii ṣe ọkan ninu awọn eroja ti o fẹ ra ni olopobobo. Dipo, ra nikan ni lati pari ọ fun oṣu mẹta.
O tun dara lati gbiyanju awọn ohun elo matcha oriṣiriṣi. Ṣowo ni ayika ati gbiyanju diẹ ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ titi ti o ba ri ọkan ti o gbadun gan. O tun le ri 'koriko tii alawọ' ni awọn ọja Asia ati eyi jẹ, pataki, matcha.
Awọn Italolobo siwaju sii fun Ṣiṣe Matcha Green Tea Smoothie
- Awọn Banana. Gẹgẹbi a ti sọ, ogede rẹ yẹ ki o dara ati funfun fun eyi (ati eyikeyi) smoothie. Nigba ti bananas rẹ ba buruju pe ojuami nigbati wọn ba fẹ lati lọ brown, fi wọn sinu firisa.
- Iboju naa. Wara wa dara ni yiyọ, ṣugbọn o le rii pe wara oyinbo (tabi paapa ipara oyin) jẹ diẹ diẹ diẹ sii. Eyi ṣe afikun igbadun diẹ si adun ati ki o ṣẹda idapọ daradara ninu ogede ati matcha. O tun le wa gangan 'wara wara creamer' ti a ṣe apẹrẹ fun kofi. O wa ni awọn eroja ti o gbajumo bi fanila Faranse ati hazelnut bi daradara.
- Awọn Sweetener. Ti o ba fẹ lati ṣe igbadun sẹẹli yi, o dara julọ lati ṣe bẹ pẹlu olomi-ina. Honey, omi ṣuga oyinbo kan , tabi nectar agave ni gbogbo awọn aṣayan ti o dara. Fi diẹ kun diẹ ni akoko kan, bẹrẹ pẹlu pẹlu 1 teaspoon, ti o da lori sweetener ti o yan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 216 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 12 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 54 mg |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 6 g |