Meatloaf ati Ọdunkun Casserole

Meatloaf ati poteto ẹgbẹ soke ni gbogbo-in-one casserole. A ipilẹ ilẹ eran malu meatloaf apapo lopọ awọn ti ge wẹwẹ poteto ati alubosa. O jẹ ounjẹ kan ti o rọrun pupọ ti o ṣeun sibẹsibẹ. Nitoripe eran adalu lopọ awọn poteto, o yẹ ki o jẹ ko ni agbara ju 85% lọ.

O jẹ aisan ti o wapọ ti o yoo ṣe lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Lati fi awọn ọlọrọ ati adun ṣe afikun, o ni irọrun lati fi iwo 1/2 si 1 ife ti kemikali kemikali ti a ti sọ si ori poteto. Bọtini fifẹ sitashi kekere si alabọde-bii awọ-awọ pupa tabi Yukon Gold-yoo mu awọn apẹrẹ rẹ dara ju igbadun giga-starch russet tabi sise poteto, ṣugbọn eyikeyi orisirisi yoo ṣe.

Ohun ti O nilo

• 1 1/2 si 2 pounati poteto
• 1 alubosa nla
• Teaspoon 3/4 iyọ (tabi lati lenu)
• 1 (8-iwon haunsi) le jẹ awọn obe tomati (pinpin)
• 1 1/2 poun ilẹ malu (85% titẹ si apakan)
• 1 ago burẹdi akara akara
• 2 awọn ọja tablespoons, omi, tabi wara
• 1 teaspoon Dijon eweko
• 1 1/2 teaspoons seasoned salt
• 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
• 2 tablespoons minced alubosa

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ooru awọn adiro si 350 F.
2. Grease a 2-quart yan satelaiti tabi aijinile casserole.
3. Peeli awọn poteto ati ki o ge wọn sinu awọn iyipo 1/4-inch. Fi awọn poteto sinu ekan kan.
4. Ṣibẹ alubosa sinu igun. Mince ọkan ninu awọn merin ati ki o ṣeto akosile. Pa awọn iduro to ku ati fi wọn kun awọn poteto. Ṣiṣẹ awọn poteto ati alubosa pẹlu teaspoon 3/4 ti iyọ ati gbe wọn lọ si satelaiti ti yan.
5. Yọ 2 tablespoons ti awọn tomati obe lati awọn le ati ṣeto akosile.

1. Ni ekan nla kan, darapọ pẹlu eran malu ilẹ pẹlu awọn alubosa ti a fi omi pamọ, awọn ounjẹ akara, awọn iyokù tomati ti o kù, ọja tabi omi, eweko, iyọ ti a ṣe, ati ata. Illa daradara.
2. Tan igbadun meatloaf lori awọn poteto ki o si tẹ o si ani sisanra.
3. Ṣibẹrẹ ti a ko ni 350 F fun wakati 1 ati iṣẹju mẹwa. Ti awọn poteto naa ba wa ni iduro pupọ, bo sita ti a yan pẹlu irun ki o si ṣa fun fun iṣẹju mẹwa 10. Tan pẹlu awọn ipamọ 2 tablespoons ti awọn tomati obe iṣẹju diẹ ṣaaju ki o ṣetan.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	535
Ọra pupọ	17 g
Ọra ti a lopolopo	7 g
Ọra ti a ko peye	7 g
Cholesterol	121 mg
Iṣuu soda	1,355 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	48 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	46 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)