Boya ọjọ alẹ, ọjọ alẹ ẹbi, tabi itunu-ounje-cause-I-wanna night, ọpọn-ikoko ọkan yii nikan ni ohunelo ti o nilo. Ti a fi agbara ṣe pẹlu eran malu ilẹ ati awọn tomati ti a ti fọ, alerin yii ti o rọrun ni ọra-wara ati ọlọrọ, pẹlu kan kekere fodika tapa. Gbe e soke pẹlu warankasi Parmesan ti a ti sọ diẹkan fun ipari, salty.
Ohun ti O nilo
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 alubosa (ge)
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon ata
- 1 28-ounṣi le awọn tomati (itemole)
- 1/2 ago fodika
- 1/2 teaspoon pupa Ata flakes
- 1/2 ago eru ipara
- 4 agolo turari penne (tabi eyikeyi pasita ti o fẹ)
- Garnish: Warankasi Parmesan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ni ikoko nla lori alabọde-giga ooru
- Fi alubosa sii ati saute titi ti a fi jinna nipasẹ
- Fi oyin malu, iyo, ati ata, sise titi ti a fi npa eran malu nipasẹ
- Fi awọn tomati ti o ni itọpa, oti fodika, ati awọn flakes chili. Mu ooru naa wa si oke ati jẹ ki simmer, ti nmuro titi ti obe fi din nipa iwọn idaji.
- Fi ipara ati ki o dapọ daradara
- Fi awọn pasita sii ati ki o bii bi igbin ti n nipọn ati ni wiwa gbogbo pasita. Top pẹlu koriko parmesan tuntun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 990 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Iṣuu soda | 127 mg |
| Awọn carbohydrates | 105 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 51 g |