Eyi jẹ ohunelo nla adi oyinbo ti o ni ẹtan ti o le wa ni imurasile boya ni inu-fọọmu kan tabi lori rotillia grill. Abajade ti o le reti ni adun tutu ti o jẹ ki o le gbe eran lati egungun.
Ohun ti O nilo
- 1 adie gbogbo
- 1/2 agogo lemon oje
- 1 tablespoon iyọ
- 1 gbogbo lẹmọọn, peeled
- 1 ago
- awọn ounjẹ akara
- 2 cloves
- ata ilẹ
- 2 teaspoons ata dudu
- 1 teaspoon
- tarragon
- 1/2 ago eso eerun igi
Bawo ni lati Ṣe O
- Rinse chicken labẹ omi tutu ati ki o yọ eyikeyi excess sanra tabi awọn ti a gbẹkẹle bits ti awọ ara lati ita. Rii daju pe iho ti wa ni daradara ti mọ. Patie adie Pat pẹlu awọn toweli iwe.
- Bibẹ pẹlu pẹlu ounjẹ ati awọn iyọ. Bọdi akara akara pẹlu ata ilẹ, ata, tarragon.
- Epo adie si 1/3 kun ki o fi kun lẹmọọnu gbogbo. Fi ohun elo ti o ku silẹ. Jẹ ki joko ni firiji fun wakati meji.
- Ti o ba nmu siga, pese fọọmu pẹlu awọn eerun igi ati ki o fi adie ṣe nigbati awọn ọgbẹ wa ni funfun 80%, ki o si ṣe itun fun wakati 2 si 3. Ti o ba ti ni irunnu, gilasi ti o ti wa ni ṣiṣi pẹlu awọn eerun igi, gbe adie lori ọpa rotirie (diẹ ninu awọn igbesẹ le wa ni akoko irun) ati ki o ṣe fun awọn wakati 1 si 1,5, tabi titi ti iwọn inu adie (paapa ni itan) de ọdọ awọn iwọn ọgọrun 175 .
- Lọgan ti a daun, yọ kuro lati inu ooru ati agọ pẹlu aluminiomu idana. Jẹ ki isinmi adie wa fun iṣẹju 10 si 15.
- Yọ awọn ounjẹ ati awọn lemons. Gba adie ati ki o sin pẹlu awọn ẹgbẹ ayanfẹ rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 331 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 70 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,367 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 27 g |