Nigba ti awọn olutọpa ti nwaye lori awọn akojọ aṣayan awọn ounjẹ, wọn jẹ gbogbo awọn hamburgers ni aṣa ti o wọpọ, o kan kere pupọ - igbadun igbadun kan niwon awọn aṣoja ile ounjẹ ti gba nla bi o ṣe nilo ni apoti kan ni opin onje. Awọn sita yii, ti a maa n ṣiṣẹ ni meji tabi mẹta, jẹ ki o ṣakoso awọn ipin nigba ti o tun n mu idasile burger naa.
Lẹhin ti awọn agbọnju ti n lu awọn akojọ aṣayan A, awọn ile ounjẹ ati awọn olutẹhin ti fẹfẹ awọn aṣayan wọn, pẹlu eran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ, adie ti a ti grilled, chicken barbecued, saladi adie, saladi tuna, ham ati warankasi ... kan nipa ohunkohun ti o le jẹ iwọn deede ounjẹ ipanu kan.
Awọn simẹnti jẹ rọrun lati ṣe ni ile: Gbogbo ohun ti o nilo ni awọn ounjẹ ounjẹ ipanu ati awọn buns kekere-iwọn. Àjẹjẹ n ṣafihan, awọn iyipo dola tabi awọn ọmọ wẹwẹ-mini-hamburger ṣe gbogbo ẹtan.
Ọlọjẹ awọn olutẹjẹnu jẹ aṣayan ti o jẹ aṣeyọri, ṣe diẹ sii nipasẹ awọn ọti wara. Ọdọ-agutan yii jẹ ohun elo ti a ṣe lati inu "Iwe-aṣẹ Iwe-aṣalẹ Sunday" ati pe yoo ṣe ounjẹ ipilẹ fun ẹja ẹlẹdẹ ti o tẹle. Ọdọ-Agutan rọra pẹlu imọlẹ, kukun kukumba-yogurt obe mu imọran lọ si ipele ti o bajẹ. Ti o ba nsun ọdọ aguntan ni ẹgbẹ kan, ṣe awọn olutọpa ti awọn onibara deede fun awọn ti o wa ninu awujọ ti kii ṣe awọn olufẹ-agutan, ni pe lati pa gbogbo eniyan ni idunnu.
Ohun ti O nilo
- Tzatziki Ata:
- 1/2 ago giramu ti ara Giriki ti o mọ
- 1 1/2 teaspoons ata ilẹ (minced)
- 3 tablespoons kukumba (grated)
- 1 tablespoon epo olifi
- 2 teaspoons
- lemon oje (titun)
- 1 tablespoon parsley (titun ati ki o ge)
- 1/2 teaspoon ata dudu
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Agutan Awon boga:
- 1 iwon ilẹ titẹ si apakan
- ọdọ aguntan
- 5 ounjẹ ọra ẹran ẹlẹdẹ ilẹ (tabi ẹran ẹlẹdẹ ti ilẹ nigbagbogbo)
- 2 tablespoons ata ilẹ (minced)
- 2 teaspoons iyọ
- 2 teaspoons ata dudu
- 1 tablespoon epo olifi
- 8 to 10 kekere awọn eerun (iyanrin ounjẹ ounjẹ kekere tabi kekere ale ṣe iṣẹ nla)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe awọn obe
- Ni ekan kekere, darapọ wara wara Greek, 1 1/2 teaspoons minced minced, cucumber, 1 tablespoon epo olifi, lẹmọọn oje, parsley, ata ati iyọ. Gbiyanju titi o fi nilo.
Ṣe Awọn Bọọlu Agutan
- Ni ekan nla kan, darapọ ọdọ aguntan, ọra ẹran ẹlẹdẹ, 2 ata ilẹ minced tablespoons, iyo iyo 2 teaspoons ati ata 2 teaspoons.
- Fọọmu adalu sinu iwọn mẹjọ si mẹẹrin, awọn patties ti o nipọn.
- Ṣe afẹfẹ pan pan-iron-iron grill lori ooru giga ati irun pẹlu epo olifi. Fi awọn agbẹkọ aguntan kun ati ki o jẹun fun wakati 2 si 3 ni ẹgbẹ kọọkan fun alabọde.
- Fọsọfẹlẹfẹlẹ awọn eerun lori griddle, lẹhinna ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan ni agbọnju agutan ni kọọkan ati ki o tan pẹlu awọn obe tzatziki. Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn ohun elo
Ti o ba n ṣiṣẹ ọdọ aguntan ni ile-iṣẹ aṣiṣe afẹsẹkẹ kan, iyokù idaniloju aṣiṣe rẹ tun ṣe fun awọn ẹgbẹ ti o dara. Ti o ba n ṣiṣẹ awọn olutẹjẹ bi ounjẹ, ọkan ninu awọn ti o fura wọpọ ṣe yika jade ni akojọ aṣayan: saladi pati, saladi ọdunkun, awọn eerun igi tabi awọn fries french. Ti o ba n wa wiwa ti o ni ilera, lọ fun saladi ti ọya gẹgẹbi saladi Giriki, eyiti o ni kukumba, ọṣọ ti o dara si tzatziki obe lori awọn sliders.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 240 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Iṣuu soda | 543 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 18 g |