Irẹjẹ yii jẹ iwukara iwukara ti o rọrun bi pizza ṣugbọn laisi iwọn fifẹ to. Sopọ pẹlu bimo, saladi, pasita, tabi bi ounjẹ ika pẹlu cocktails.
Ohun ti O nilo
- 1 1/4 agolo omi (105 F si 115 F)
- 1 tablespoon oyin
- 1 package
- ti iwukara gbẹ ti o gbẹ (1/4 iwon haunsi)
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 2 teaspoons iyọ
- 1 1/2 teaspoons rosemary
- 1 ago gbogbo iyẹfun alikama
- 3 agolo iyẹfun gbogbo-idi (tabi bi o ti nilo)
- Ata ilẹ Topping:
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 1 tablespoon ata ilẹ (minced)
- 1 teaspoon fennel awọn irugbin
- Eyi je eyi: Agbara oyinbo ti o jẹ afikun-wundia, fun awakọ
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni ekan nla kan, jọpọ omi ati oyin titi ti oyin fi ni tituka. Wọ iwukara lori omi ati ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 5, titi foamy.
2. Wọle ninu epo olifi, iyo, ati rosemary.
3. Bọ ni gbogbo iyẹfun alikama ati ti o rọrun fun iyẹfun idi ti o ni idiyele lati fẹlẹfẹlẹ kan ti iyẹfun tutu.
4. Tan awọn esufulawa jade pẹlẹpẹlẹ si oju ilẹ ti o ni itọlẹ ati knead fun iṣẹju 5 si 10, tabi titi ti o danra ati rirọ.
Fi esufulawa sinu ekan nla ti o ni ẹiyẹ, titan si awọ. Bo pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati ki o jẹ ki o jinde ni ibi ti o gbona, ibi isinmi-free fun wakati 1, tabi titi di iwọn didun ni ilọpo meji.
5. Pọ isalẹ awọn esufulawa ati ki o knead lọna. Jẹ ki isinmi fun iṣẹju 5. Pin awọn esufulawa sinu awọn ege kanna. Eso girafẹlẹ meji ti awọn fifun ti a yan. Fi iyẹfun kan sori apẹrẹ gbogbo awọn ti a ti yan. Lilo PIN ti o ni iyipo tabi awọn ọpẹ ọwọ rẹ, ṣii gbogbo nkan lati ṣafọri disk ti oval 12 x 10 inches. Ṣe awọn ifunni mẹrin tabi marun pẹlu atanpako ni esufulawa.
6. Ṣe fifun ni: Ninu ekan kekere kan, jọpọ epo ati ata ilẹ. Fẹlẹ si adalu lori awọn ọpọn meji. Wọ omi kọọkan pẹlu awọn irugbin 1/2 teaspoon fennel.
7. Jẹ ki duro titi ti awọn esufulawa wulẹ puffy, nipa 20 iṣẹju. Nibayi, sisun adiro si 425 ° F.
8. Ṣẹ awọn irọbẹrẹ fun iṣẹju 15 si 18, tabi titi wọn yoo fi jẹ brown brown ti o dara julọ (yika awọn fifẹ ti a yan ni aarin akoko nipasẹ akoko idẹ ki a jẹ fifẹ naa). Gbe awọn iyẹ pẹlẹbẹ lọ si ile ikun. Gbẹ sinu awọn agbọn lati sin gbona. Drizzle pẹlu kekere olifi epo, ti o ba fẹ.
Ohunelo Awọn itọkasi ati Italolobo
Lati di awọn esufulawa wa niwaju: Mura awọn esufulawa ati ki o jẹ ki o jinde ni ẹẹkan bi a ti sọ. Punch mọlẹ awọn esufulawa, gbe ni apo apamọwọ airtight, ki o si di fun up to 1 osù. Thaw ninu firiji. Tẹsiwaju pẹlu ohunelo lati pin awọn esufulawa ni igbese 5.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 811 |
| Ọra pupọ | 54 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 37 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,743 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 75 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 10 g |