Awọn ewa ti n ṣẹṣẹ lọra ti o rọrun yii ati ẹja soseji jẹ kun fun igbadun, o si rọrun lori isuna. Ti o ba fẹran apẹja ti kii ṣe ounjẹ, gbe jade ni soseji ki o lo ounjẹ ajeji ti a yan awọn ewa ju ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa.
Ọpara oyinbo n ṣe afikun afikun ohun elo ati adun si awọn ewa wọnyi, pẹlu ounjẹ oyinbe ati awọn akoko miiran. Ṣiṣe awọn ounjẹ ti n ṣẹṣẹ lọra ti o rọrun pupọ pẹlu cornbread tabi akara oyin ti o gbona fun ounjẹ onje ti o rọrun ati isuna-iṣowo.
Ohun ti O nilo
- 1 Sooji adie oyin meji tabi ẹlomiran ti a mu pẹlu sisun patapata
- 1/2 ago ge alubosa
- 1/3 ago ketchup
- 1/4 agogo barbecue
- 3 tablespoons brown suga
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata
- 2 tablespoons pese eweko
- 1 o tobi (28 iwon) ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa
- 1 le (approx 16 ounces) awọn ewa pupa pupa tabi awọn ewa dudu, ti o gbẹ, ti wọn ti rin
- 1 le (approx 16 ounces) pin awọn ewa tabi ariwa ariwa, ti o gbẹ, ti rinsed
- 1 le (8 awọn ounjẹ) ọgbẹ oyinbo ti a pa, undrained, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn sausages sinu awọn ege 1-inch tabi fi gbogbo silẹ. Gbe ninu ohun elo crockery ti sisun sisẹ rẹ. Fi alubosa ti a ge si awọn sausages.
- Ni ekan nla kan darapọ awọn ketchup, ounjẹ barbecue, suga brown, ataje ata, iyọ, ata, ati eweko. Illa daradara. Fi awọn ewa awọn iṣọ jẹ ki o si mura lati para pọ; aruwo ni ọdun oyinbo. Tú adalu lori awọn sẹẹli ati awọn alubosa ki o si dapọ lati parapo.
- Bo ati ki o tẹ ni kia kia lori HIGH fun wakati kan. Din ooru si LOW ki o si ṣe deede 3 si 5 wakati to gun.
- Ṣe iṣẹ pẹlu barbecue tabi lori iresi ti jinna jinna.
Ṣiṣẹ 6 si 8.
Italolobo ati iyatọ
- Fi kun pẹlu 1/2 ago ti alawọ ewe tabi pupa ge ata Belii pẹlu awọn alubosa.
- Fi 1/4 si 1 teaspoon teaspoon ti ata cayenne tabi ata jalapeno minced fun ooru.
- Lo nipa 1 iwon ti kielbasa, ge ni 1-inch tabi 2 chunks.
- Mu tabi dinku soseji bi o fẹ, tabi fi o silẹ.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn ewa ati awọn ọti oyinbo ti o ni Gbẹ pẹlu Ibẹrẹ kukisi
Alabọde Nkan Cooker ati Onjẹ Aladeji
Awọn Ewa Awọn Ọbẹ oyin ti Nbẹ Pẹlu Ẹjẹ Egan
Awọn Onidun Gbona Opo ni Barbecue Igbasẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 875 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Iṣuu soda | 820 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 89 g |
| Fiber ti Dietary | 22 g |
| Amuaradagba | 61 g |