Awọn eerun elegede wọnyi ni a yan si pipé ni apẹrẹ ti o ni ẹda pẹlu fifin ti awọn irugbin ti elegede ti o dara. Awọn esufulawa mu ki o rọrun, tutu ati asọ yipo. Awọn eerun elegede wọnyi jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ajọ Idupẹ tabi ounjẹ Keresimesi.
Awọn irugbin elegede ṣe itẹ-didẹ daradara tabi oke wọn pẹlu awọn irugbin Sesame tabi awọn irugbin poppy
Ohun ti O nilo
- 1 ago elegede puree
- 2 tablespoons brown suga, aba ti
- 1 ẹyin nla
- 1 teaspoon teaspoons teas
- 2 bota ounjẹ tablespoons, ti o rọ
- 2 teaspoons teaspoon iwukara iwukara ti nṣiṣe lọwọ
- 1/2 ago omi gbona (nipa 90 F)
- 3 si 3 1/2 agolo
- iyẹfun gbogbo-idi , diẹ sii, bi o ba nilo
- 1 ẹyin nla pupọ
- 1 teaspoon omi
- 2 tablespoons gearsely ge sisun elegede awọn irugbin tabi pepitas
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere kan, whisk awọn elegede pẹlu awọn suga brown, awọn ẹyin, iyọ, ati bọọlu tutu. Pade daradara.
- Ninu ekan nla kan, darapọ omi omira ati iwukara. Jẹ ki duro fun iṣẹju 5.
- Fi adalu elegede ati adalu iyẹfun fun adalu iwukara. Illa lati parapọ daradara. Fi afikun iyẹfun 1 1/2 miiran si adalu ki o si dapọ titi ti o fi tutu. Gbe esufulawa si oju ilẹ ti o ni irun ati knead fun iṣẹju 10, titi ti o fi jẹ ki o jẹ rirọ. Fi iyẹfun kikun diẹ sii, ti o ba jẹ dandan, lati tọju esufulawa lati duro si dada tabi ọwọ.
- Bọtini kan nla kan. Ko awọn esufulawa sinu apo kan ati ki o gbe sinu ekan. Tan ki o wọ gbogbo awọn apa ti balufula ti o ni bota. Bo ekan ni wiwọ pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati ki o jẹ ki o jinde ni ibi isinmi ti ko gbona, ibi ti ko fẹẹrẹ fun wakati 1 si 1 1/2, tabi titi ti o ni ilọpo meji ni olopobobo.
- Makiro ti o ni awo-din 12-ago muffin tin.
- Pin awọn esufulawa sinu awọn ege 36, ni iwọn to 7/8 iwon haunsi kọọkan. Ṣii awọn ege iyẹfun sinu awọn bọọlu kekere ki o si fi 3 sinu apo muffin ti a pese.
- Bo ori oyinbo muffin pẹlu toweli tii ati ki o jẹ ki awọn iyipo naa dide ni ipo gbigbona, igbasilẹ koṣuwọn fun wakati 1, tabi titi ti o ni ilọpo meji ni olopobobo.
- O gbona adiro si 375 F (190 C / Gas 5).
- Fun awọn ẹyin wẹ , whisk ẹyin ẹyin kan pẹlu 1 teaspoon ti omi. Mu awọn ọmọ wẹrẹ fẹrẹ wẹ lori awọn oke ti awọn iyipo. Wọpọ pẹlu awọn irugbin elegede ti a ge.
- Ṣẹbẹ awọn iyipo fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ti brown brown. Awọn iyipo yoo dun ti o ṣofo nigbati o ba ni imole ni isalẹ.
- Iwọn otutu ti o wa ni agbegbe gbọdọ wa ni ayika 195 F si 200 F lori iwe-itanna thermometer ti o ni kiakia ti a fi sii sinu aarin kan.
Awọn italologo
- Ni ọna miiran, ṣe apẹrẹ sinu epo bii 24 ati fi wọn si ẹgbẹ ni ẹgbẹ kan ni iwọn 9-nipasẹ-13--------2-inch fun panini pan pan.
- Fun erun alarun, ṣe awọn ẹyin wẹ adiro pẹlu 1 ẹyin gbogbo ati 1 tablespoon ti omi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 111 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 80 miligiramu |
| Iṣuu soda | 473 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 6 g |