Lo awọn ata ilẹ jalapeno tabi awọn awọ ewe alawọ ewe alawọ ewe ni inu ohun-elo ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ yi. Awọn ti o dara ju marmalade ti o dara pọ pẹlu awọn oyinbo gbigbona ti o gbona tabi pẹlẹ yoo fun awọn adẹtẹ ti o dara julọ. Ti o ba fẹran satelaiti paapaa ti o lagbara, lo ata didun ataeli.
A gbadun awọn ọpọn ẹran ẹlẹdẹ pẹlu iresi ti o fẹlẹfẹlẹ, ṣugbọn oṣuwọn iresi kan tabi awọn poteto gbigbẹ ni yio jẹ awọn aṣayan ti o dara ju. Fi saladi ati broccoli steamed, awọn ewa alawọ ewe, tabi saladi, ati pe o dara lati lọ!
Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun awọn ero diẹ sii ati awọn iparo ti o ṣeeṣe.
Ohun ti O nilo
- 4 ọpọn ẹran ẹlẹdẹ lori egungun, nipa iwọn 3/4-inch
- iyo iyo kosher ati ata ilẹ dudu, lati lenu
- 3 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 1 tablespoon bota
- 1 tablespoon ge jalapeno ata tabi awọn miiran ti Chile ata, tabi diẹ ẹ sii, lati lenu *
- 1/4 teaspoon ti fọ awọn flakes ata pupa
- 3/4 ago adiye adie
- 3/4 ago sweet orange marmalade
- 1/2 ago waini funfun ti o gbẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Wọ awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ gbogbo rẹ pẹlu iyọ ati ata dudu dudu, lẹhinna fi eruku wọn pẹlu iwọn idaji iyẹfun gbogbo idi.
- Gún epo olifi ni opo ti o tobi lori ooru ooru. Nigbati epo ba gbona, fi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ si skillet. Cook fun iṣẹju 8 si 10, titan si awọn ẹgbẹ mejeji ti awọn gige. Yọ wọn lọ si awo kan ki o ṣeto akosile.
- Fi bota si skillet. Nigbati bota ba ti yo, fi iyẹfun ti o ku silẹ. Cook, saropo, fun iṣẹju meji. Fi awọn ata ilẹ kun, ata vitamin, broth chicken, marmalade, ati ọti-waini. Agbara lati parapo. Cook, saropo, fun iṣẹju 1. Fi awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ pada si pan. Din ooru si kekere, bo pan, ki o si simmer fun igba 20 si 30, tabi titi ti awọn ẹran-ọsin ẹlẹdẹ ti jinna daradara. Iwọn otutu to dara julọ fun ẹran ẹlẹdẹ jẹ 145 ° F (63 ° C).
- Wo Iwe apẹẹrẹ Alailowaya ati Ailewu Awọn imọran Ilana
- Sin awọn ẹrún ẹran ẹlẹdẹ pẹlu awọn obe ati awọn iresi sisun ti o gbona
- * Ti o ba lo awọn atalo ti a fi sinu akolo tabi awọn jalapenos ti a yan, sisọ wọn daradara ki o to fi kun si pan. Awọn ata pupa pupa tutu ti o tutu jẹ imọran miiran ti o dara fun ẹja yii (Goya tabi Pastene).
Italolobo ati iyatọ
- Lati dinku tabi fagilee ooru, ropo awọn ewe gbona pẹlu awọn didun oyin gbigbọn tabi awọn chiles pẹlẹbẹ ki o si yọ awọn flakes ata pupa ti a ti pọn.
- Fun satelaiti ti kii ṣe ọti-waini, rọpo ọti-waini pẹlu diẹ ẹdun adie tabi lo unsweetened apple juice.
O Ṣe Lè Bọ
- Maple ati Orange Chocolate Punch Chops
- Awọn Odi Pọpọrọ Pọn Pẹlu Poteto
- Joan's Slow Cooker Pork Chops
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 754 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 141 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 711 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 46 g |