Epo ilẹ, warankasi, ati awọn ounjẹ oyinbo ṣe apẹrẹ fun awọn ẹyọ eso kabeeji ti o ni ẹdun. Ti o ba fẹ iresi ninu adalu oyin, pa awọn akara oyinbo pẹlu akara ti o to iwọn 3/4 ti iresi sisun ati ki o ya awọn wara. Fun ounjẹ kekere kan, o fi awọn breadcrumbs ati wara ṣe afikun diẹ ẹ sii ori ododo irugbin-oyinbo ti "iresi" si adalu eran. Awọn ẹyọka ti awọn eso kabeeji ni a fi kun pẹlu awọn ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ ati ki o yan si pipe.
Ohun ti O nilo
- 12 eso kabeeji nla
- 1 1/2 poun ilẹ malu (titẹ si apakan)
- 1/4 agogo minced minced
- 1 teaspoon ilẹ sage
- 1 1/2 agolo warankasi Cheddar cheese
- 2/3 ago awọn akara oyinbo ti o dara gbẹ
- 1 ago wara
- 2 teaspoons iyọ
- 1 ago oje tomati
- 6 awọn ẹran ẹran ẹlẹdẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Eso kabeeji fẹlẹfẹlẹ ni farabale, omi salted titi o tutu ati rọ, nipa iṣẹju 5. Ni idakeji, makirowefu gbogbo ori eso kabeeji fun iṣẹju 12 si 15. Nigbati awọn eso kabeeji jẹ itura to lati mu, ṣaeli awọn leaves.
- Darapọ malu malu ilẹ, alubosa, Seji, warankasi, crumbs akara , wara, ati iyọ. Fi ibusun nla ti adalu ẹran sori eso kabeeji kọọkan; gbe soke, tucking pari ni inu lati fi idi oniduro si. Ni aabo pẹlu awọn ehin.
- Gbe ni satelaiti yan ati ki o fi 1 ago omi, broth tabi oje tomati. Bo awọn eso kabeeji pẹlu awọn ila ẹran ara ẹlẹdẹ ati beki ni 350 F fun ọsẹ 45 si 55.
Awọn italologo
Dipo ti oje ti oje, darapọ mọ awọn ohun elo ti o le jẹ awọn ohun elo ti o le jẹ awọn ohun elo ti o le jẹ ki o le jẹ ki o jẹ ki o jẹun.
Rọpo awọn breadcrumbs ati wara pẹlu ori ododo irugbin-oyinbo "iresi" fun ọkọ ayọkẹlẹ kekere kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 679 |
| Ọra pupọ | 38 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 176 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,488 mg |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 55 g |