Akara oyinbo yii ti a ti gbin ati akara oyinbo ti wa ni sisun ni adiro pẹlu awọn Karooti, alubosa, ati awọn poteto. Awọn ẹfọ naa ni a fi kun si irẹlẹ ni ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to ṣe. O jẹ ohunelo ti o rọrun pupọ lati ṣatunṣe ati ṣiṣe.
Gussy o soke pẹlu parsley alabapade tabi diẹ ninu awọn chopped chives.
Ohun ti O nilo
- 1 (4-iwon) ṣetọju ọgbẹ oyinbo ti a gbìn
- 1 ago omi
- 1 alabọde si ori nla ti
- eso kabeeji
- 4 Karooti alabọde
- 2 alabọde alabọde (tabi nipa 1 ago ti kekere parili alubosa tabi cippolini)
- 6 si 8 alabọde si tobi poteto pupa
- Eyi je eyi: alabapade parsley titun
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi eran si ori apọn ni agbọn nla-ailewu Dutch; fi ago 1 kun. Bo ikoko ati ki o beki ni 325 F (165 C / Gas 3) fun wakati 2/2/2.
- Ge eso kabeeji sinu 6 wedges, ṣe itọju lati ni apakan ninu awọn ti o ni pataki ninu ọkọ kọọkan lati tọju wọn papọ. Pe awọn Karooti ati bibẹbẹbẹ ni idaji ipari ati ki o si pin bibẹkọ lọ si awọn ipari 2 1/2 si 3-inch. Peeli awọn poteto ati bibẹbẹ si awọn chunks nla. Pe awọn alubosa; fi wọn silẹ ti wọn ba jẹ kekere. Fun awọn alubosa nla, ge wọn ni idaji tabi merin, ti o da lori iwọn.
- Ṣeto awọn ẹfọ ni ayika ibọn ati ki o fi afikun omi miiran ti omi miiran. Bo ati ki o ṣeki fun miiran 30 si 40 iṣẹju, tabi titi awọn ẹfọ jẹ orita-tutu.
- Yọ irọlẹ naa si agbọn ati ki o yika pẹlu awọn ẹfọ naa. Wọ omi pẹlu parsley titun ti o ba fẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Fi awọn irugbin 1 kun, bó o si ge sinu awọn chunks tabi nipa awọn bibẹrẹ 4 to 6 kekere.
- Fi awọn parsnips pamọ 4 si awọn ẹfọ.
- Lo eran malu kan ti a fi ọgbẹ ti o nipọn (oju ti yika). Ko ṣe jẹ tutu, ṣugbọn o jẹ ọrun ati o tayọ fun apẹrẹ (aworan).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 862 |
| Ọra pupọ | 40 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 290 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 243 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 95 g |