Awọn ikun ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ni afẹfẹ lati ṣe apẹrẹ pẹlu ikẹkọ ti ko ni abọ ti a ko le jẹ, iparapọ asọ, ati poteto. O ṣe igbadun ẹbi ti o dara julọ. Fi saladi kan tabi broccoli ti a ti nwaye tabi Ewa si pipe onje.
Mo ti sọ eso-ori (aworan) lati fun wọn ni awọ ati kekere igbadun afikun. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ ti o wa ni isalẹ awọn ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 6, tabi diẹ ẹ sii alabọde pupa alabọde, ti o ni ege wẹwẹ
- 1 alubosa nla, quartered ati thickly sliced
- 4 si 6 boneless, awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti o dara (Wo
- Bi o ṣe le Fi Awọn Ọṣọ Alaka Ibuba )
- Opa 1/2 (0,6 ounjẹ) Zesty Italian dressing mix
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Tita poteto ati ki o ge wẹwẹ alubosa pẹlu iyọ ati ata ilẹ dudu. Fi awọn poteto sinu ounjẹ ounjẹ ti o lọra ati oke pẹlu awọn ọpa ẹlẹdẹ ..
- Wọ awọn ẹrún ẹran ẹlẹdẹ pẹlu pẹlu idaji kan ti apo ti iparapọ.
- Bo ati ki o tẹ ni isalẹ fun wakati 6 si 8 tabi ni giga fun wakati 3. (kan 4 1/2-quart tabi ikoko nla yoo jẹ dandan fun nọmba ti o tobi pupọ ati awọn poteto.)
- Yọ awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ lọ si adaṣe kan ki o si gbe awọn poteto sinu ekan kan.
Ṣiṣe 4 si 6.
Italolobo ati iyatọ
Ti o ba fẹ, ṣawari awọn ikunra ni kete ti wọn ba jade kuro ninu sisun kukuru. Eyi yoo fun wọn ni imọran diẹ diẹ ati awọn awọ. Lati ṣawari, ooru 1 si 2 tablespoons ti epo epo ni a skillet. Wo awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ fun iṣẹju diẹ ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi o fi di browned.
Tita nipa 1 teaspoon ti ata ilẹ ti o dara pẹlu awọn poteto ati alubosa.
Lo apo ipamọ ikoko crock ati ki o ṣe rọrun imototo.
Pupọ Pọpọ Ṣiṣẹ Pupo diẹ sii
Awọn oyinbo ti o wa ni Southwestern Pork Chops pẹlu awọn tomati ati awọn ata
Iron Skillet Pọn ẹlẹdẹ pẹlu apples ati ẹfọ
Awọn Chocolate Pọn Pọn Pẹlu Orange ati Alubosa
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 319 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Iṣuu soda | 132 mg |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 30 g |