Eyi jẹ igbadun ti o dara julọ ati sẹẹli ti a ṣe gbigbẹ eyiti o le ṣee ṣe bi boya ohun elo tabi ohun kan. Gbadun pẹlu awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ ti o fẹran tabi ṣiṣẹ lori ọya ati ọpa oyinbo titun.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun ere (peeled ati deveined)
- 1/2 ago alabapade orombo wewe
- 1/2 ago oyin
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 1 teaspoon ata funfun
- 1 teaspoon iyọ
- 8-10
- onigi kebab skewers
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ eso orombo wewe pẹlu oyin, epo, ata ilẹ, ata funfun, ati iyọ. Tú idaji ninu adalu sinu ekan kan fun basting.
- Gbe tọlẹ ati ki o gbe ede sinu apo iṣan ti a le ti iṣan ṣe (lo meji ti o ba jẹ dandan). Titi o ku idaji adalu osan-oyin sinu apamọ .Mu daju pe gbogbo awọn ede ti wa ni ti a bo. Apo apamọ ati gbe ninu firiji fun iṣẹju 15-30 (kii ṣe ju eyi lọ).
- Ṣe atẹyẹ grill si ooru giga.
- Yọ ede lati firiji ati ki o tẹle 3-4 ede pẹlẹpẹlẹ si gbogbo awọn igi skewers kọọkan.
- Gbe ede lori irungbọn ki o si ṣe itọ fun iṣẹju 2-3.
- Awọn apa oke ni isalẹ pẹlu ipada citrus-honey.
- Tan-tutu lẹẹkan, irun fun miiran 2 si 3 iṣẹju, tabi titi opa.
- Yọ kuro lati inu irunnu ki o si sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 407 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 340 miligiramu |
| Iṣuu soda | 908 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 51 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 42 g |