O ṣee ṣe ohunelo ti o kere julọ ti o ni imọran ni Mama Mama 100 Cook , eyi le jẹ ọkan satelaiti ti ọkọ mi paapaa jẹ bi ẹnipe oun yoo jẹwẹ fun ọsẹ kan to n tẹ. Awọn ọmọ wẹwẹ fẹran rẹ, ṣugbọn oju Gary ni iru ti teary nigbakugba ti mo ba ṣe. Oun yoo gbe soke fun alẹ ni kutukutu. Kò jẹ ohun titun labẹ õrùn, ṣugbọn ni kete ti o ba gbiyanju o, iwọ yoo ni oye itumọ ti itumọ ti ọrọ ti awọn eniyan-igbadun. Ati, gbogbo wọn ni ounjẹ ni ọkan skillet. Paapaa pasita naa, eyi ti o n se ni ọtun ninu obe! Mo mọ, Mo mọ! O ni awọn ohun kekere.
Gba pan nla kan, mejila tabi mẹtala (ti o dara julọ ninu aye ti o ba ṣun fun ẹgbẹ deede), ṣe eyi ti o wa, ki o si pa a ni firiji. Ti o ko ba ni panlowo ti o tobi, ge ohunelo ni idaji. Ti o ba ni awọn ọmọde ti o tobi julọ ti o nṣiṣẹ ni ati lode ile pẹlu awọn ọrẹ wọn, gbogbo wọn ni ebi npa ati pe o nilo epo ṣaaju ki o to lẹhin iṣẹ afẹsẹkẹsẹ, lẹhinna iwọ, ọrẹ mi, le tun jẹ laisi ikoko ti o duro de reheating ati inhalation. Arabinrin mi Lisa, pẹlu awọn ọmọdekunrin nla mẹta ati iṣọtẹ ti awọn ọdọ ọdọ ọdọ, ti bura nipasẹ rẹ. O ṣe iranti nkan ti awọn orin pẹlu Flamberger Felper, ṣugbọn o dara julọ ati pe o jẹ tirẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 eran malu ti ilẹ ti o fẹlẹfẹlẹ
- 1 tablespoon olifi tabi Ewebe epo
- 1 ago ge pupa, ofeefee, osan, tabi ata ilẹ ṣelọlẹ (nipa awọn ege 1/4 -inch)
- 1 ago peeled geledrots geled
- 1 ago ge alubosa
- 1 tablespoon ata ilẹ minced
- 1 teaspoon Basil ti o gbẹ
- 2 teaspoons si dahùn o oregano
- 2 agolo (28 oun kọọkan kọọkan) awọn tomati ti a ti fọ ni oje
- 1 tablespoon Worcestershire obe
- 2 si 3 teaspoons Ata lulú (iyan sugbon niyanju)
- Kosher tabi iyo iyọ ati ata ilẹ dudu
- 3/4 iwon si dahùn o maakironi
- 2 agolo (8 awọn ounjẹ) korẹdi cheddar grated
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe afẹfẹ kan ti o tobi pupọ lori awọ-giga-ooru (fun ohunelo kikun, o yẹ ki o wa jinle 12 si 13-inch skillet). Fi eran malu kun ati ki o ṣe e ni titi o fi jẹ browned, saropo titi ti ko fi jẹ Pink, nipa iṣẹju 5. Fi eran malu ti o ni browned sinu okun ati ki o jẹ ki imura ọra kuro, lẹhinna ṣeto eran malu lẹhin.
- Pa jade kuro ni skillet, fi epo kun, ki o si mu o lori ooru ooru. Fi ata ataeli kun, Karooti, alubosa, ati ata ilẹ ati ki o ṣeun titi o fi fẹrẹ fẹrẹ to, ni iṣẹju 5.
- Pada eran malu si skillet ki o fi awọn basil, oregano, awọn tomati pẹlu oje wọn, obe Worcestershire, epo ikun, ti o ba lo, ati 2 agolo omi. Akoko pẹlu iyo ati ata dudu lati lenu. Mu ooru soke si oke ati jẹ ki o wa simmer. Fi igbiyanju igbẹkẹsẹ sii, igbiyanju, ati ki o bo skillet. Din ooru si alabọde ati ki o jẹ ki simmer, saawari lẹẹkọọkan, titi ti macaroni jẹ tutu ati pe julọ ti omi ti a ti gba, iṣẹju 8 si 10. Ṣẹnu fun sisun, fifi iyọ diẹ sii ati / tabi ata dudu bi o ṣe pataki.
- Gudun awọn cheddar lori oke, lẹhinna bo skillet ati ki o jẹun titi ti warankasi jẹ melty, nipa 1 iṣẹju. Ṣe ẹtọ ọtun yi lati inu skillet.
Ohun ti Awọn ọmọde le Ṣe : Awọn ọmọde le fi awọn eroja kun si skillet, pẹlu abojuto, ati jẹ ki wọn wọn lori warankasi nigba igbesẹ igbesẹ nigbakugba ti o ni titiipa ni igbadun wọn fun satelaiti, nitori ti o fa nla.
Tipisi sise : Awọn leftovers le ti wa ni reheated lori stovetop lori afẹfẹ kekere-kekere, tabi ni iwọn otutu 350 ° F preheated, fun iṣẹju 10 si 15 (o le fẹ lati fi omi diẹ kun bi o ba dabi pe maroni ti n gbẹ) . Ti o ba ṣee ṣe, ma ṣe fi awọn warankasi naa titi opin, bibẹkọ ti o ni ọna ti o ti tu ọtun si inu ikoko ati ki o ko gbe ni oke ni ọna ti o dara julọ. Ti o ba n ṣiṣẹ idaji ninu awọn satelaiti ni ọjọ kan ati fifipamọ idaji miiran fun miiran, o wọn ife kan ti warankasi lori idaji ti skillet, ti o fi idaji miiran silẹ ni ihoo fun nigbamii.
AKIYESI: RẸ TOMATO. . . Awọn tomati crush ti di mi-si awọn tomati ti a fi sinu akolo fun ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ.
Wọn ni ifarahan diẹ sii ju iwa puree lọ, diẹ sii ju ara kan lọ, ati pe o kere ju iṣẹ lọ ju fifun gbogbo awọn tomati ti awọn obe. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn burandi ti a ti fọ ni a ṣẹda bakanna-diẹ ninu awọn ni o kere julọ, diẹ ninu awọn ti o nipọn, ati pe dajudaju acidity ati saltiness wa sinu ere ninu adun. O yẹ ki o lenu ọpọlọpọ awọn burandi ati ki o wo bi ọkan ba fo kuro ni ọ. Dajudaju, o wa nigbagbogbo ọna I-like-the-one-that-on-sale ti yan, eyi ti o tun ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 422 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 108 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 403 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 34 g |