Awọn ohunelo yii ti o rọrun ati itunu fun Ọgbẹ oyinbo Itọ-oyinbo a ko túmọ lati jẹ itọju oniṣan ounjẹ kan. O jẹ igbadun ati igbadun ati pipe lori isubu otutu tabi igba otutu oru. Mo ma fi afikun awọn epo-oyinbo kekere fun igba diẹ ati awọ. Awọn ata ilẹ ti o wa ni o dara ju.
Eyi ṣe ohunelo igbadun jẹ ọlọrọ ati ọra-wara nitori pe o nlo bimo ti a ti rọ ati ipara wara. O tayọ ni iṣẹ lori gbona iresi ti o jinna, couscous, tabi pasita. Fi awọn saladi alawọ ewe ti o dara pẹlu awọn irugbin ti a ge wẹwẹ ati diẹ ninu awọn tomati eso ajara, pẹlu wiwu ti o wa ni vinaigrette, ati diẹ ẹ sii ata ilẹ ti o ni itọ fun kikun onje.
Ohun ti O nilo
- 1 (2 poun boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 1/4 ago bota, yo
- 1 (8-iwon haunsi) ipara wara-oyinbo, ti o rọ, ti o ge sinu awọn cubes
- 1 teaspoon si dahùn o chives
- 10.75 ounce) le ni ipara ti o ni alubosa bii
- 1 (0,7 ounjẹ) package gbẹ Italian saladi imura aṣọ
- 1/4 ago omi
- 1 teaspoon si dahùn o seasonal Italian
- 1/8 teaspoon ata
Bawo ni lati Ṣe O
Ge awọn ọpọn adie sinu awọn ila ti o nipọn ati ki o gbe sinu oṣupa 3 to 4 quartckpot.
Ni ọpọn alabọde, dapọ bota ti a ṣanọ, warankasi iparabẹrẹ , bimo ti a ti rọ ti a fi sinu oyinbo, Itumọ ti ọṣọ ti Itali, omi, itọlẹ Itali, ati ata ati aruwo titi ti a fi dapọ. Tú adalu yii lori adie ninu crockpot .
Bo ki o si din ni kekere fun wakati 6 si 8 tabi titi ti adie yoo jinna daradara si o kere 165 ° F, idanwo pẹlu ounjẹ onjẹ.
Ṣiṣẹ daradara, ki o si sin lori igbasẹ ti o gbona pupọ tabi iresi.
Mo ti sọ diẹ ninu awọn ọrọ pe awọn obe ni yi ohunelo ko nipọn to. Ti o ba jẹ bẹ, darapọ 2 cornstarch tablespoons pẹlu 2 tablespoons omi tutu ati ki o parapo titi ti dan. Gbe sinu crockpot ki o si jinde ni giga fun iṣẹju mẹwa 10 titi ti obe fi rọ.
O le fi awọn ẹfọ sinu ohunelo yii lati jẹ ki o jẹ ounjẹ kan-ounjẹ kan. Ayẹpọ ti awọn Karooti ọmọ, tabi ago ti alubosa kan yẹ ki o wa labẹ awọn adie ati ki o jinna fun akoko kikun. Fi awọn irugbin ti a ge wẹwẹ si crockpot ni awọn wakati meji to koja. Ki o si fi awọn ata ṣẹẹli ti a ti ge wẹwẹ tabi zucchini nigba wakati to koja ti sise fun diẹ ounjẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 742 |
| Ọra pupọ | 58 g |
| Ọra ti a lopolopo | 28 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 236 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 398 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 46 g |