Njẹ ipara warankasi ti o ni awọn kalori kekere?
Ipara Ọbẹ Ipara Oṣuwọn, Awọn itọran, ati awọn iṣeduro
• Tita oyinbo ti a ko ni arobẹrẹ le ni awọn kalori to kere ju fun sisẹ nipasẹ iwọn didun ju ipara-ọbẹ oyinbo, ṣugbọn eyi jẹ nitoripe a ti gbe afẹfẹ sinu warankasi lati ṣe ki o le ni irọrun diẹ sii. Iwọn didun nipasẹ iwọn jẹ kere si, nitorina o din awọn kalori fun ọsẹ kan. O tun wulo fun awọn ti o nilo iṣakoso apakan. O kan ma ṣe kó o lori oṣuwọn pupọ.
• Awọn ohun ti ko nira pupọ ati ti kii-sanra ko ni yo pẹlu daradara nitori akoonu kekere ti o sanra.
• Lati lo microwave lati ṣetọju ipara warankasi fun isopọpọ pẹlu awọn eroja miiran : Yọ kuro ninu apoti ifunni ati gbe lori awo-ailewu alailowaya. Cook lori agbara 50 ogorun fun isẹju 1 fun iṣiro 8-ounjẹ tabi 30 -aaya fun ipinlẹ 3-ounjẹ. Jẹ ki isinmi fun 1 iṣẹju ṣaaju lilo.
• Lati lo microwave lati ṣetọju ipara warankasi si otutu otutu fun lilo tabili : Sii kuro ki o si gbe lori awo-alailowaya. Bọtini ihamọ 3-ori ni giga fun iṣẹju 5 si 15 tabi ihamọ 8-iderun ni giga fun 20 si 30 -aaya.
• Nigbati o ba nlo warankasi ọbẹ ni warankasi , o ṣe pataki ki warankasi wa ni iwọn otutu ṣaaju ki o to bẹrẹ ni ibere lati ṣe aṣeyọri esi to dara.
• Awọn oyinbo ati awọn irun-ipara ti a ti tọ ni irẹwọn wa ni apẹrẹ ti a ti ṣajọ, ṣugbọn o jẹ gidigidi rọrun lati ṣe ipara warankasi ati ki o fi awọn ewe ti o fẹran ara rẹ tabi awọn jellies ati awọn jams.
• Fun fọọmu ti o yara kiakia, mu iṣiro ti warankasi wara si otutu otutu ati oke pẹlu salsa , chutney , tabi awọn itọju eso.
Ṣišẹ pẹlu awọn crackers crack, ẹfọ, awọn eso, tabi awọn kuki .
• Oṣuwọn ipara ti iyẹfun 3 ni oṣuwọn 6 Awọn tablespoons.
• Oṣuwọn ipara ti iyẹfun 8 iwon 1 ago.
• Ninu ọpọlọpọ awọn ohun elo, Akara oyinbo Neufchatel le ni rọpo fun warankasi ọbẹ ni iwọn kanna.
• Lati dinku ọrá ni awọn igbin ati awọn itankale, warankasi wara, warankasi ile-ọbẹ , ati ọra-wara-kekere / koriko-kii-sanra le ni ipa ni iwọn kanna.