Panalidanu Pan Seareded Pẹlu Onjẹ Onion Alabọde Ohunelo

Scallops, pupọ bi awọn eja omiiran miiran, jẹ apẹrẹ ni onjewiwa Japanese ati pe a maa n dapọ si awọn ounjẹ ojoojumọ. Lakoko ti o jẹ eja ti o wọpọ julọ ni ẹja, yi satelaiti ti panalred scallops jẹ afikun afikun si eyikeyi ounjẹ Japanese .

Ohun ti O nilo

• 4 awọn awọ-eegun eegan titun (bii oṣuwọn sashimi, nipa 0.2 poun)
• 1 tbsp.
• epo olifi
• Eyi je eyi: 1 tbsp. bota ti ko ni itọsi
• 1/4 ago
• alabẹrẹ alubosa aladun

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣe ounjẹ obe alubosa ati ki o ṣeto akosile.
2. Ni ibiti o ti sọ irin pan, olifi epo olifi lori ooru alabọde-giga. Ti o ba n ṣafẹri adun ọlọrọ diẹ, fi apẹrẹ kekere ti bota ti ko yanju si epo olifi.
3. Nigbati epo ba gbona, fi scallops sii. Ti awọn scallops wa ni apa kekere, ṣawari wọn fun iṣẹju meji titi ti o fi jẹ browned. Ma ṣe tan awọn scallops titi titi akọkọ ti yoo fi browned. Bi o ti ṣeeṣe, gbiyanju ki o fi awọn scallops kuro lori ara wọn fun awọn iṣẹju meji.

1. Lẹhin ti awọn scallops ti wa ni titan, brown wọn fun iṣẹju meji miiran. Fun awọn ipele ti o tobi, eyi le gba iṣẹju mẹta si iṣẹju mẹrin dipo. Akiyesi, ti awọn scallops jẹ sashimi ite o le fẹ lati ṣawari ita ati ki o lọ kuro ninu isan.
2. Fi awọn scallops ti o ni okun ṣe lori apẹrẹ kekere ohun elo ati ki o ṣawari ẹbẹ alubosa aladun lori awọn scallops.
3. Sin lẹsẹkẹsẹ.

Alaye ni Afikun:

Sashimi grade scallops jẹ ti o dara julọ fun eleyi ti o le jẹ ki awọn panṣan ti wa ni pan ni ita, ṣugbọn aarin naa ni ailewu lati jẹ onjẹ. Awọn itanra ti o yatọ si ti inu inu ti inu ati ti ita ti o ni ẹru nikan fi kun si ẹwà ti o dara julọ ti ohun elo naa. Awọn scallops ti wa ni awọn ti o ni omi ti o fẹràn ninu epo olifi ti o fẹràn, ṣugbọn fun iyọ ti o dara julọ, gbiyanju lati fi bota ti ko ni itọsi si epo olifi ati lẹhinna yọ awọn scallops.

Bi o ṣe jẹ obe obe oyinbo Japanese ti o gbona, gbiyanju lati ṣe i siwaju, lẹhinna lo o lori diẹ ẹ sii ju awọn wọnyi scallops nikan. Awọn obe jẹ rọrun lati mura ati pe a le ṣe ni akoko kukuru kan ti o rọrun. O jẹ adalu sauteed dun alubosa, soyi obe, tun , Ata ata lẹẹ ati gigei obe. Awọn ifunwọn gaari jade ni iyọ lati soy sauce ati obe obe.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	300
Ọra pupọ	26 g
Ọra ti a lopolopo	9 g
Ọra ti a ko peye	13 g
Cholesterol	52 mg
Iṣuu soda	359 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	7 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	12 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)