Sin awọn orilẹ-ede wọnyi ti o ni igbadun ti o ni igbadun ti o ni igbadun ọsẹ kan ti o ni idẹdun tabi bi ẹgbẹ kan pẹlu ounjẹ ounjẹ.
Eyi jẹ ohunelo ipilẹ kan, ṣugbọn o wa ọpọlọpọ awọn afikun ti o le ṣe lati fun wọn ni awọ ati adun diẹ sii. Awọn alubosa, olu, alawọ ewe tabi ata pupa bell, ati awọn ewebe jẹ diẹ awọn ero diẹ. Ati ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, tabi ham yoo ṣe wọn ni apagbe ẹgbẹ kan. Wo diẹ ninu awọn didaba ni isalẹ awọn ohunelo.
Itọka ti o ni ibatan: Awọn ile-iṣẹ Fọọmù Skillet
Ohun ti O nilo
- 6 alabọde alabọde, jinna, tutu
- 3 si 4 tablespoons Ewebe epo tabi kikuru
- iyo ati ilẹ dudu dudu titun, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Bibẹbẹbẹrẹ tabi ṣii awọn poteto sinu awọn egungun bite; gbe segbe.
- O gbona kan nla, eru skillet lori alabọde ooru. Fi epo kun tabi kikuru si skillet gbona.
- Nigbati epo ba gbona, fi awọn poteto kun. Cook lai saropo tabi titan titi ti awọn poteto naa yoo jẹ brown lori ẹgbẹ kan; pa wọn pada ki o si brown ni ẹgbẹ keji.
- Wọ awọn poteto ni iyo pẹlu iyo ilẹ dudu dudu lati ṣe itọwo.
Awọn iyatọ
- Pẹlu Awọn alubosa - Gbadun nipa 1/4 ago ti alubosa alubosa ni skillet titi translucent. Fi awọn poteto si awọn alubosa ki o tẹsiwaju sise tẹle awọn itọnisọna loke.
- O'Brien Poteto - Ṣi awọn poteto ti a ṣeun ati fi wọn si skillet pẹlu nipa 3/4 ife ti alubosa gege ati alawọ ewe ati ata pupa. Cook, lakoko ti o ba n ṣakoro ati titan titi ti awọn poteto yoo fi browned.
- Pẹlu Ewebe - Fi awọn chives ati parsley titun kun si awọn poteto naa ṣaaju ki wọn to pari sise.
- Ṣaaju ki o to sin akoko, kí wọn tẹ poteto pẹlu kekere paprika tabi kekere iṣuu soda Cajun seasoning mix .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 177 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 83 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |