Ọdun adiye adie oyinbo yii ni o rọrun lati ṣetan ati ṣiṣe ni sisun ounjẹ ti o lọra. Wara warankasi ati bimo ti o ti rọ di ṣe ọra-wara, ati itanna Italian dressing mix ṣe afikun awọn adun zesty. Ti o ko ba ni awopọ ọṣọ saladi, Mo ti fi awọn ọna ti a ṣe ni ilọpo ti o wa ni isalẹ si ohunelo.
Lati awọn ọrọ rere ti mo gba, ọpọlọpọ awọn eniyan ti a mẹnuba nipa lilo awọn ege ege wẹwẹ kan dipo ti fi sinu akolo. Ọkan eniyan fi diẹ ninu awọn ata ilẹ afikun nitori o lo obe kekere ati ọra-waini, ati pe elomiran sọ pe a beere lọwọ rẹ lati mu u wá si gbogbo ounjẹ ounjẹ lati igba bayi!
Wo eleyi na
Itanna Itali Pẹlu Broccoli ati Ipara Eran
Ọra-oyinbo Chicken Marsala
Ohun ti O nilo
- 4 adie igbaya Halves (boneless ati skinless)
- 1 envelope Italian saladi saladi mix, deede tabi zesty (wo isalẹ fun a ti ikede ti ikede)
- 1/3 ago omi
- 1 package (8 ounjẹ.) Warankasi warankasi (rirọ)
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti para ti adie oyin (undiluted)
- 1 le (4 ounces) Olu (awọn ege ati awọn ege, drained)
- 1 ago iresi tabi nudulu (jinna)
Bawo ni lati Ṣe O
Fi adiye igbi adie adiye sinu ohun ti o ni kukoko ti sisun sisẹ.
Darapọ iparapọ saladi ati omi ni ago kan ki o si tú o lori adie. Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati mẹta.
Ni ekan kekere kan ti o dapọ, whisk papọ pẹlu warankasi ati ọbẹ titi ti o fi darapọ daradara. Aruwo ni olu. Tú adalu ọsan warankasi lori adie.
Cook fun wakati 1 si 3 tabi titi ti a fi jinde adie nipasẹ. Ṣọra ki o maṣe bori tabi awọn ọpọn adie yio jẹ gbẹ.
Sẹ adie Itali adie yii pẹlu iresi tabi awọn nudulu ti o gbona.
Ṣiṣẹ 4.
Imudara ti Itanna Dahun Ti Awọn Ilẹ-Ọja ti o ni kiakia
- 1 1/2 teaspoons kọọkan ata ilẹ lulú, alubosa lulú, iyo, ati granulated gaari
- 1/2 teaspoon kọọkan ilẹ dudu ata, bunkun leaves thyme, bunkun basil leaf, ati ki o si dahùn o parsley flakes.
- 1/4 teaspoon iyọ seleri
Darapọ awọn ewebe ati awọn turari ati lẹhinna darapọ pẹlu omi ki o si tú lori adie.
Lati Marka " Mo ṣe iṣẹ yi lori Awọn Rii Igbẹ Oran & Awọn Adie Awọn Arakunrin ti Uncles Beni, awọn obe jẹ o kan deedee ti o tọ, adie ti o dara julọ ati pẹlu iresi ti o jẹ ohun ti o dara julọ!
Italolobo ati iyatọ
- Lo awọn funfun funfun ti o wa ninu ohunelo ni ibi ti omi.
- Rọpo awọn irugbin ti a fi sinu akolo pẹlu awọn ege ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ.
- Fikun alubosa alawọ ewe pẹlu awọn olu.
- Ti o ba fẹ, ropo awọn olu pẹlu tio tutunini tabi fi sinu akolo ati mu awọn ẹri atẹkiho tabi sisun awọn olu patapata.
- Rọpo ipara ti adie adie pẹlu ipara ti bimo ti ero ati 1 teaspoon ti adie bouillon granules tabi ipilẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1711 |
| Ọra pupọ | 120 g |
| Ọra ti a lopolopo | 49 g |
| Ọra ti a ko peye | 41 g |
| Cholesterol | 583 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 672 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 146 g |