Yi ohun-ọṣọ salmon ohunelo gan apetunpe si awọn ọmọde, nitori pe awọn pistachio ti a pese fun crunch, Elo bi a sisun eja. Lọgan ti o ba kọ bi o ṣe le ṣeun iru ẹja irufẹ, o le yatọ si ohunelo ọpọlọpọ awọn ọna. Fun apẹrẹ, gbiyanju ohunelo yii pẹlu awọn eso pecans tabi awọn macadamia dipo pistachios. Gbiyanju awọn ewebe ọtọọtọ (o kan nipa eyikeyi yoo ṣe - ohunkohun ti o kù ninu ọgba rẹ tabi alarawọn ti o ni imọran). O le paarọ awọn iyọdajẹ ti o ni itọlẹ fun Panko ni ohunelo ti o rọrun ati ti o wapọ.
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago akara akara panko
- 1/2 ago awọn eso pistachio finely gegebi
- 1/2 tsp. ilẹ thyme
- 3/4 ago buttermilk
- 4 6 iwon. ẹdun salmon, nipa 1-inch nipọn
- Tisọ Kosher ati ata dudu dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 450 F. Fọ si satelaiti ti a yan pẹlu fifọ fifa.
- Ni awo kan tabi aifọwọyi ailewu, dapọ awọn akara oyinbo pank akara, pistachios, ati thyme. Tú bọọdelẹ sinu irọlẹ miiran ti aijinlẹ, ki o si gbe e lẹgbẹẹ adalu panko.
- Akoko awọn ẹja salmon pẹlu iyo ati ata. Fi ẹgbẹ ti kii ṣe awọ-ara ti awọn ẹja salmon ni bota buttermilk, lẹhinna fibọ ẹmi-salmon naa sinu panpo panko. Fi ẹja salmon naa sinu satelaiti ti yan, ẹgbẹ awọ si isalẹ.
- Jeki iru ẹja salmoni ni adiro, iṣẹju 14-18 tabi titi ti awọn iyọọda salmon ni irọrun pẹlu orita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 525 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 119 miligiramu |
| Iṣuu soda | 371 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 48 g |