Pasta Fazool, diẹ sii mọ bi Pasta e Fagioli, jẹ obe ti a ṣe pẹlu ẹfọ, pancetta, pasita, ati awọn ewa. Mo ti sọ ọ sinu apẹja akọkọ ti saladi pasita ti o jẹ itura ati ti n ṣunnu ati ti o kún fun adun.
Gẹgẹbi gbogbo awọn saladi pasita, eyi ni o yẹ ki o wa ni iwaju ti akoko ati ki o fun ni anfani lati dara ati ki o fa awọn eroja ni firiji fun awọn wakati diẹ. O le lo awọn ẹfọ ti o fẹ ninu ohunelo yii, ṣugbọn gbiyanju awọn eyi ni akọkọ.
Rii daju wipe pasita ti wa ni jinna al dente. O yoo rọra ni wiwọ to nipọn bi o ti ṣe itọlẹ ati ki o fa diẹ ninu awọn ewebe ati awọn turari. Rii daju pe o ni asọ ti a wọpọ ṣaaju ki o to ṣiṣe awọn pasita naa. Mo fẹ lati fi adẹtẹ ti o gbona si saladi saladi laisi rinsing o tabi itutu o mọlẹ ki o mu awọn eroja dara julọ.
Lo iyẹwu saladi balsamic ti o fẹran bii ọti oyinbo ti o fẹran mi (Mo fẹ Alaiṣẹ Newman, ara mi), tabi ṣe ara rẹ lati imẹ. Rii daju pe o jẹ flavored gidigidi, bi gbogbo awọn eroja miiran, paapaa awọn pasita ati awọn ewa, ṣe deede si awọn ero didun ti o dakẹ. Adun naa yoo tun jẹun nitori igba ti a ti ṣiṣẹ saladi tutu. Iwọ ko ṣe itọda wara ni yiyọbẹrẹ; o ṣe iranlọwọ fun awọn wiwọ imura si awọn eroja ati ṣe afikun kan diẹ ti smoothness.
Ṣe ijẹ saladi yii pẹlu gilasi ti waini funfun ti o tutu ati diẹ ninu awọn eso titun, pẹlu diẹ ninu awọn akara ata ilẹ , ni akoko ooru gbigbona. O dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago balsamic salaye saladi vinaigrette
- 1/2 ago wara wara
- 1/3 ago turari Parmesan tabi Romano ti a gbin
- 1 (16 iwon haunsi) apoti ti o wa ni ibudo (bowtie) pasta tabi apẹrẹ pasta miiran
- 1 (16 iwon haunsi) le ṣe ọga tabi awọn ọpọn cannelloni, rinsed ati drained
- 1 (16 ounce) package awọn ewa alawọ ewe tio tutu, thawed
- 1 (16 ounce) package ọpọn alawọ ewe Vitamini, thawed
- 1 ata ata pupa, awọn irugbin ati ge
- 1 alawọ ewe ṣelọpọ awọ, ti o ni irugbin ati ti ge
- 1 ago cubed Swiss tabi Havarti warankasi
- 8 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, crisply cooked and drained OR 1/2 iwon pancetta, jinna crisp ati ki o crumbled
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ekan nla kan, darapọ wiwu saladi, warati, ati warankasi ki o si dapọ daradara pẹlu whisk wire titi ti a fi dapọ.
Mu ikoko nla ti omi wá si sise. Fi iwonba kan ti iyọ si akoko omi naa daradara. Fi pasita naa kun ati ki o mu daradara; Titi titi di al dente, igbiyanju nigbagbogbo bi o ṣe n ṣeun. Sisan awọn pasita ni ile-iṣẹ kan ati ki o lẹsẹkẹsẹ fi o si Wíwọ ni ekan.
Rọ ninu awọn ọpọn ọgagun ti a ti sọ, awọn ewa alawọ ewe, awọn ewa alawọ ewe, awọn ata bẹbẹ, warankasi, ati ẹran ara ẹlẹdẹ.
Sora ni irọrun ṣugbọn daradara titi gbogbo awọn eroja ti wa ni ti a bo.
Bo ori ati salaye fun salaye fun wakati 2 si 3 ninu firiji šaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 875 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 30 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 296 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 145 g |
| Fiber ti Dietary | 29 g |
| Amuaradagba | 45 g |