Njẹ o le ro pe o jẹ bota ọpa ati jelly sandwich di decadent? Gbiyanju peanut butter pean ati jelly sandwich, ati pe iwọ yoo tun wo ọna ti o njẹ bota ọpa ati jelly. (Ati pe ti o ko ba jẹ ounjẹ ọti oyinbo ati jelly, o le lẹhin igbiyanju concoction yi!)
Nigba ti a ko fẹ jẹ idotin pẹlu pipe ti o jẹ epara ati pe jelly, nigbami o le fẹ gbiyanju idanun tuntun lori rẹ lakoko ti o nbọ oriṣa si awọn igbasilẹ ti aṣa ti o wọ ọpọlọpọ ninu wa bi ọmọde.
PB & J, Reimagined
Nipasẹ lilo akara oyinbo kan ati ki o pa o ni bota, o yọ awọbẹrẹ ati pe jelly ati pe o ṣẹda ẹja, koriko ti o fẹ lori akara ti o dabi ọna ti o ṣe nigbati o ba n ṣe ounjẹ grilled grilled. Gbiyanju rye, ọkà gbogbo tabi akara oyinbo.
Ohun ti O nilo
- 2 ounjẹ akara (rye, ọkà ni gbogbogbo, tabi oyinbo)
- 2 tablespoons epa bota (dan tabi crunchy)
- 1 tablespoon jelly (tabi Jam, rẹ ti o fẹ adun)
- 1 tablespoon bota (tabi margarine, softened)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣetan ipanu ounjẹ ti ọti oyinbo pẹlu lilo jelly ayanfẹ rẹ tabi Jam . Rii daju pe ko dun ju nitoripe iwọ yoo ṣe alapapo ounjẹ ipanu yii ati pe ko fẹ gbogbo Jam lati jo jade.
- O gbona kan ati ki o yo awọn bota ni pan. Bọtini ti a tẹ lati tan o ni ayika, nitorina bota naa ni wiwa pan naa daradara. Eyi jẹ bọtini lati gba ẹtan daradara ti o wa lori akara rẹ.
- Bọtini ẹgbẹ kan ti sandwich. Gbe ẹgbẹ ẹgbẹ ti o wa ni isalẹ ni pan. Ti o ba ṣee ṣe, gbe ọpọn gbigbe tabi ẹran ara ẹlẹdẹ tẹ lori ounjẹ ipanu kan, nitorina o ṣeun ni wiwọ. Nigba ti ẹgbẹ kan jẹ brown brown, ṣọ ni ẹgbẹ keji. Tan sandwich lori ki o si fi idiwọn pada lori sandwich. Ni ẹgbẹ keji yoo mu yara yarayara nitori lile ipanu sandwich naa. (O tun le ṣetọ awọn mejeji mejeji ki o bẹrẹ nipasẹ gbigbe apa kini si isalẹ, lẹhinna flipping o.)
- Yọ wiwanu lati pan, ge diagonally ki o si ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ.
Nwa fun awọn ọna miiran lati ṣe apamọ si PB & J rẹ ayanfẹ rẹ? Eyi ni awọn ọna miiran lati gbadun ayanfẹ ọmọde ti o wọpọ ti o dabi lati ṣe ọna rẹ sinu awọn ounjẹ agbalagba.
- Gbiyanju lati ṣe tositi Faranse, lẹhinna ṣe alapapo bii ọra ati jelly ninu rẹ, tabi ki o tan itankale lori tositi Faranse ti o jẹ tuntun kuro ni griddle.
- Fi epa pia ati jelly lori kan crepe. O si tun le gbadun fun ounjẹ ọsan, ṣugbọn o fi ọpa ti o dara ati jelly lori akojọ aṣayan fun brunch ati owurọ ni ọna yii - ko le ṣe jiyan pẹlu eyi.
- Njẹ a le ṣe pẹlu pancakes dipo akara? Ki lo de! Nigba ti o ba fẹ gbadun ọpa ati pe jelly ki o ṣe iyipada si akara, o le ṣee ṣe ni rọọrun nipasẹ sisẹ epara ati pe jelly pẹlẹpẹlẹ pancakes. Iwọ yoo ko dandan nilo omi ṣuga oyinbo ninu ọran yii, ṣugbọn o le, dajudaju, fi sii ti o ba fẹ.
- Gbiyanju o lori apẹrẹ kan. Dipo akara oyinbo, gbiyanju lati fi ipara ati pe jelly lori apẹrẹ ilera. O le jẹ iwọn-kekere-ọgbọn, ṣugbọn itọwo yoo tan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 428 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 527 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 18 g |