Eyi ti o ni awọ, igbadun tangy jẹ ikọja lẹgbẹ awọn ounjẹ ẹgbẹ ẹgbẹ isinmi ati iyipada ti o ni itura lati inu oberan kuki ti o ṣeun. Oṣupa jẹ ẹya adun ti o darapọ pẹlu kranbini, ati apple ṣe afikun irọmọ itọsi ti o dara julọ.
Yi idunnu nikan gba iṣẹju diẹ lati ṣe ati ki o le wa ni aotoju fun to osu mẹta, eyi ti o jẹ ki o ṣe ohunelo nla lati ṣaju iwaju akoko fun awọn ẹni.
Ohun ti O nilo
- 12 ounces (340 giramu) cranberries (titun tabi tio tutunini)
- 1 alabọde alabọde
- 1 kekere apple (
- Honeycrisp tabi iyaafin Pink jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ paapaa)
- 1/3 ago (78 mililiters) suga
Bawo ni lati Ṣe O
- Grate zest ti osan. Fi zest ati oje ti osan sinu ẹrọ isise ounje pẹlu suga, allspice, ati cranberries.
- Fun igbesẹ ti n tẹle, o jẹ rọọrun lati lo awọn cranberries tio tutunini. Nisẹ ilana fun iṣẹju mẹẹdogun 10 - 15 titi ti a fi ge awọn berries ati ni kikun ni idapo pelu suga ati osan. Wọn yẹ ki o wa ni awọn ege kekere, ṣugbọn kii ṣe dinku si pipẹ mushy.
- Ti o ba n ṣiṣẹ pẹlu awọn cranberries tuntun, tẹ wọn pẹlu osan ati suga ninu ero isise ounjẹ ni igba diẹ. Ranti pe iwọ ko gbiyanju lati sọ wọn di mimọ, o kan tan wọn sinu idunnu inu.
- Peeli ati ki o mojuto apple. Gbẹ o sinu awọn apẹrẹ kekere bi iwọn ati idaji bi igba to jẹ alamuwọn (kan julienne kukuru), tabi sinu cubes 1/4-inch.
- Darapọ awọn apple gige pẹlu awọn eroja miiran ni ekan nla kan. Gbe lọ si awọn apoti ipamọ ati ki o firiyẹ fun o to wakati 24. Fun ipamọ to gun, idẹ sinu awọn apoti alubosa ti o fi aaye inchii silẹ. Bo ki o si di fun osu mẹrin.
Lati lo idunnu cranberry tio tutun, jẹ ki o wa ninu firiji (nipa wakati 2 fun ohun elo pint-size). Ṣiṣẹ lati tun awọn juices pada pẹlu awọn eso ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ
- Sin pẹlu Brussels sprouts , awọn ewa alawọ ewe, ati awọn miiran isinmi isinmi ẹgbẹ n ṣe awopọ.
- Ṣiṣẹ pẹlu awọn ege ti eso pia tuntun tabi awọn apa osan fun saladi kan.
- Darapọ pẹlu igi ti a ge fun ounjẹ ọsan kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 10 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 0 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |