Ti o ba jẹ wiwa oju-ara ti o jẹ ayanfẹ ti tirẹ, o le gbadun wọn nikan lori gilasi pẹlu iyo kekere ati ata dudu. Sibẹsibẹ, yi itanna turari ṣe afikun kan ọlọrọ, jin adun ti o mu ki wọnyi yara ati ki o rọrun steaks duro jade. Sin pẹlu awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ ti o fẹran fun ounjẹ ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 4 Gigun oju-omi ti n ṣan , ni iwọn 1 inch nipọn
- 2 teaspoons teaspoons (12,5 mL) alubosa lulú
- 2 teaspoons (10 milimita)
- Ata lulú
- 2 teaspoons teaspoons (12.5 mL) iyọ okun
- 1 teaspoon (5 mL) ata ilẹ lulú
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) paprika ti o dara
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) ilẹ ti ko ni ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ awọn eroja eroja ni ekan kekere kan. Gba awọn steaks jẹ ki o wa si otutu otutu ṣaaju ki o to nipọn.
2. Gbẹnu oju omi fun ooru to gaju. Fi itura turari si ẹgbẹ mejeeji ti ipaka. Gbe awọn steaks lori irungbọn ki o si ṣe itọ fun iṣẹju 7 si 10, titan ni ẹẹkan.
3. Lọgan ti awọn steaks ti de irujọpọ ti o fẹ, yọ kuro lati ooru ati jẹ ki isinmi fun o kere iṣẹju 5 ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1086 |
| Ọra pupọ | 63 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 399 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,732 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 123 g |