Eyi ti o rọrun julọ ti o ni ipa ti o ni imọran adun ti ẹyẹ ti rosemary ati ata ilẹ. Lakoko ti ohunelo yii ni awọn ipe fun bota ati epo olifi, o le sọ omitẹti silẹ nikan bi o ba fẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons / 30 mL bota (unsalted, yara otutu)
- 1 tablespoon / 15 mL epo olifi
- 1 tablespoon / 15 mL rosemary (ge)
- 2-4 cloves ata ilẹ (minced)
- 1 tablespoon / 15 mL iyo (omi tabi kosher)
- 2 teaspoons / 10 mL ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
Darapọ awọn eroja ati ki o lo si rosoti. Jẹ ki duro ni otutu otutu fun iṣẹju 30 ṣaaju ṣiṣe. Ohunelo meji ti o ba ṣe agbega nla kan. Yi ohunelo ti wa ni ti a pinnu fun roast egungun egungun mẹrin. Jeki adalu ni afẹfẹ ti afẹfẹ ni firiji fun to ọjọ mẹta. Ti o ba n jade fun epo olifi nikan, lo 2 tablespoons / 30 mL fun ohunelo yii.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 138 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,751 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |