Ohunelo oyinbo ti o rọrun yii ti a yan ni o jẹ idẹkun lati ṣetan pẹlu igbadun barbecue ti yara ati rọrun. Orisun ipilẹ ti o jẹ fun adie jẹ afikun igbadun ti o dara julọ.
Sin awọn adie pẹlu poteto ti a yan tabi saladi ọdunkun ati ki o ge wẹwẹ awọn ẹfọ titun fun ounjẹ ẹbi ti o yara ati igbadun.
Ti awọn ọpọn adie ba tobi pupọ, o le ni meji pẹlu. O kan jẹ ki o fi wọn pamọ ni ihamọ lati ṣe awọn cutlets mẹrin. O le jẹ deede diẹ sii, ṣugbọn ni ibamu si Orilẹ-ede Ọlọhun National, iṣẹ ti adie jẹ iwọn 3 iwon tabi iwọn irọmu kọmputa kan.
Ohun ti O nilo
- 4 egungun ti adiye adie igbaya (awọ kuro)
- 2 epo olifi teaspoons (tabi epo epo Canola)
- 1 idoti ohun-elo grill seasoning
- 1 ago
- ketchup
- 3 tablespoons maple omi ṣuga oyinbo tabi aba ti gaari brown
- 1 tablespoon Dijon eweko
- 1 tablespoon cider kikan
- 2 tablespoons Worcestershire obe
- 1 teaspoon
- Ata lulú
- 1 tablespoon epo olifi (tabi epo Canola)
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas 4).
- Fi omi ṣan awọn ọlẹ adie pẹlu teaspoon 2 ti epo ki o si fi wọn kún ni gbogbo pẹlu pẹlu sisun gilasi. Ṣeto ni ijinlẹ 2-ku-aijinẹ kan ti ko jinna.
- Darapọ awọn eroja ti o ku ati ki o mura lati parapo. Tú lori adie.
- Bo oju-omi ti a yan ni wiwọ pẹlu irun ki o si beki ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju 25 si 35, tabi titi ti adie ti jẹ tutu ati ti a da nipasẹ.
- Oko adani gbọdọ forukọsilẹ ni o kere ju 165 F (74 C) - iwọn otutu ti o kere ju fun adie ni ibamu si USDA - lori imudara ounjẹ ounjẹ ni kiakia.
Italolobo ati iyatọ
- Ti o ba ni iyara tabi aini awọn eroja, lo nipa awọn 1 1/2 agolo ti ounjẹ barbecue ti o fipamọ-itaja ti o fẹran julọ.
- Gigun-ounjẹ ti ounjẹ ti ile-aye Ti akoko fun adie - Darapọ 2 teaspoons titun ilẹ dudu ata pẹlu 1 teaspoon ti iyo kosher, 1 teaspoon ti ata ilẹ lulú, 1 teaspoon ti alubosa lulú, 1 teaspoon ti itemole ata flakes flakes, ati 1 teaspoon ti ilẹ coriander. Papọ daradara ki o si tọju ni kekere kan, oṣuwọn turari daradara tabi gba eiyan. N ṣe nipa 2 tablespoons.
- Honey le ṣee lo ni ibiti o ti suga suga tabi omi ṣuga oyinbo.
- Fun iyara-to-yara, laini sẹẹli ti a yan pẹlu irun ati girisi wiwọn.
- Ṣunbẹ alubosa ki o si seto ni pan pan ni ayika awọn ọyan adie.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1357 |
| Ọra pupọ | 76 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 32 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 1,090 mg |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 132 g |