Satay jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o gbajumo julo lati ṣe ounjẹ ounjẹ. Lo omi-omi yii lori awọn igi ti a fi ṣe awọn ege ti o ni awọn ege lati ṣe afikun awọn eroja ti o dara fun wọn.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago / 120 mL soy obe
- 1/2 ago / 120 mL kikan (iresi ọti-waini)
- 1/2 ago / 120 mL ekan bota (ara chunky)
- 1/3 ago / 80 mL cilantro (ge titun)
- 1 lẹmọọn (danu, nipa 1/4 ago)
- 2 tablespoons / 30 mL oyin
- 1 tablespoon / 15 mL Sesame epo
- 1 tablespoon / 15 mL Atalẹ (alabapade grated)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- Eyi je eyi: 1/2 teaspoon / 2.5 mL cayenne
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ gbogbo awọn eroja titi di adalu.
2. Marinade le wa ni ipamọ fun igba diẹ ninu apoti ti o wa ni airtight ni firiji, nipa ọjọ mẹta. Ṣiṣẹ daradara lori gbogbo ounjẹ ati eja. Akoko Marinade jẹ to wakati 1 fun awọn ege ge sinu awọn cubes 1-inch.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 91 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 545 mg |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |